Son Eklenenler

Gebelikte Miyom Takibi

Gebelikte Miyom Takibi

Miyomlar iyi huylu urlar olup rahmi meydana getiren kasların anormal kalınlaşmasıyla olur.Her 4 kadından 1 tanesinde myom olmakla beraber çoğunlukla belirti vermemektedir.Myomların çoğu rutin muayene esnasında saptanır.Nedeni tam bilinmemekle beraber östrojen hormonu ile ilişkilidir. Üreme yaşındaki genç kadınlarda sıklıkla görüldüğünden dolayı gebelik ile birlikte myom çok sık olarak saptanmaktadır. Myomlar gebe kalmaya engel mi? Miyom […]

10 Ocak 2014 Devamı
Lahusalar İçin Örnek Diyet

Lahusalar İçin Örnek Diyet

Bir gün boyunca aşağıdaki miktarlarda besin tüketilecek: Ekmek grubu 6 porsiyon Protein grubu 4-5 porsiyon Meyve grubu 3-4 porsiyon Süt grubu 1-2 porsiyon Sebze sınırsız En az 1.5 lt su içilecek 1 kilo sebze yemeği 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek. Örnek kahvaltılar: 2 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek 6 kaşık cornflakes […]

10 Ocak 2014 Devamı
Emzirirken Nasıl Egzersiz Yapılır?

Emzirirken Nasıl Egzersiz Yapılır?

Şayet normal doğum yaptıysanız egzersizlere çocuğunuzun doğumundan bir sonraki günden itibaren başlayabilirsiniz.  Doğumunuz sezeryan ise doktorunuzun tavsiye ettiği günden sonra başlayabilirsiniz. ØDüzenli olarak günde birkaç kez düz bir zemin üzerinde egzersiz yapmanız gerekir.  Egzersizlerinizi yavaş ve ani hareketlerden kaçınarak yapınız.  Odanın iyi havalanmasına dikkat ediniz.  Egzersiz sırasında dar elbiseler giymeyiniz.  Tuvalet ihtiyacınızı egzersizlere başlamadan önce gideriniz. […]

10 Ocak 2014 Devamı
Korse Doğum Sonrası İçin Faydalı mı?

Korse Doğum Sonrası İçin Faydalı mı?

Doğum ve sezaryen sonrası gevşeyen karın kasları dolayısıyla göbek kalma korkusu olur. Bu durumu engellemek için lohusalık sonrası karın egzersizlerine başlamak gerekir. Bu arada korse giyebilirsiniz çok faydası olmasa da biraz karnınızı toparlamaya yardımcı olur. Herhangibir zararı yoktur. Fakat Korsenin pamuklu ve fazla sıkı olmamsı gerekir, Yatarken gevceleri kesinlikle korse ile yatmayın ve günde en […]

10 Ocak 2014 Devamı
Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler;

Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler;

Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın. Günde 8 porsiyonu geçmeyin. Dengeli beslenin.Her besin grubundan yemeye çalışın. Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu. Besinleri seçerken çok dikkatli olun. Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın. Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin. Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır. Egzersiz yapmazsanız […]

10 Ocak 2014 Devamı
Lahusalıkta Emzirirken Nasıl Beslenmeli?

Lahusalıkta Emzirirken Nasıl Beslenmeli?

Emzirmek, annenin metabolizmasına günlük 500 kalorilik ekstra bir gereksinim yükleyecektir. Dengeli beslenen; sebze meyveyi, süt ve süt ürünlerini, proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen bir anne hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır. Emziren annenin günlük beslenmesinde, en az 3 porsiyon süt veya süt ürünü, 5 porsiyon taze sebze meyve, 3-4 porsiyon et, […]

10 Ocak 2014 Devamı
Bu Grip Zatürre Ediyor

Bu Grip Zatürre Ediyor

Bir haftadan uzun süren öksürük, ateş, nefes darlığı, sarı-yeşil renkte veya kanlı balgam şikayetiniz varsa mutlaka doktora başvurun… Türkiye’yi yatağa düşüren grip salgını, zatürre tehlikesini de beraberinde getirdi. Yüksek ateş ve öksürük şikayeti ile hastanelere başvuran hastalarda zatürre de görülmeye başlandı. Uzmanlar, 1 haftadan daha uzun süren yüksek ateş, öksürük şikayeti olanların ve sarı-yeşil renkte […]

10 Ocak 2014 Devamı
10 Yaş ve Üzeri Yapılabilen Sporlar

10 Yaş ve Üzeri Yapılabilen Sporlar

Daha önceki yaşlarda başladıkları sporları daha organize olarak yapmaya devam ederken, atletizm, güreş ve küreğe başlayabilirler. Birkaç yıl sonra ise daha çok kuvvet gerektiren sporlara; boks, tekvando, karateye başlamak uygundur. Bu sporlara daha erken de başlanabilir, ama yine direkt bu sporlara değil, onların alt yapısını oluşturacak esnekliklerini, dengelerini ve koordinasyonlarını geliştirecek temel hareketleri içeren antrenmanlara […]

09 Ocak 2014 Devamı
7-10 Yaş Yapılabilen Sporlar

7-10 Yaş Yapılabilen Sporlar

Jimnastik, yüzme, futbol, basketbol, voleybol, hentbol, bisiklet, tenis yüzme gibi sporlarla ilgili temel eğitime ve bunların birleşimini içeren sporlara başlayabilirler. Zaman zaman bazı spor kulüpleri çocuklara ve ailelere yanlış yönlendirme yapabilmektedirler. Eğer çocuk sadece basketbol oynanan bir spor kulübüne gidiyorsa, çocuğa basketbolun tüm detayları yavaş yavaş verilmeye çalışılır. Ama asıl yapılması gereken çocuklara tüm toplu […]

09 Ocak 2014 Devamı
4-6 Yaş Yapılabilen Sporlar

4-6 Yaş Yapılabilen Sporlar

Dans etme, yüzme, jimnastik, ip atlama, elim sende, sek sek oynayabilir; Üç tekerlekli bisiklete binebilirler. Bu yaşta çok deneyimli kişiler eşliğinde yüzme ve jimnastik başlanılabilir. Altı yaşından sonra çocuklarda güvenli ve kontrollü hareket yapma yeteneği gelişir ve spor tercihleri yavaş yavaş oluşmaya başlar.

09 Ocak 2014 Devamı
« Önceki sayfa — Sonraki sayfa »