RSS : Hamilelikte Beslenme

Gebelikte Neleri Tüketirken Dikkat Etmek Gerekir?

Gebelikte Neleri Tüketirken Dikkat Etmek Gerekir?

– Çikolata, pasta, şekerleme, şerbetli tatlılar fazla tüketilmemelidir. – Hamur işi, fastfood türü hamburger, pizza v.b fazla tüketilmemelidir. – Kuruyemişler aşırı kalorili oldukları için fazla tüketilmemelidir. – Tatlandırıcı ve light, diet türü yiyecekler tüketilmemelidir. – Sigara asla (günde 1-2 tane bile) içilmemelidir. – Alkol az miktarda dahi olsa alınmamalıdır. – Çiğ köfte, çiğ et ve […]

21 Eylül 2016 | Devamı
Anne Adayları Nelere Dikkat Etmeli?

Anne Adayları Nelere Dikkat Etmeli?

Hamileliğin özellikle ilk aylarında kafeinli içecekleri azaltmak gerekir. Dört fincandan fazla kahve, erken doğuma ve düşük doğum ağırlığına sebep olur. Kafein sadece kahvede değil, çay, kola, çikolata ve bazı bitki çaylarında da bulunur. Gereğinden fazla bitki çayı içmeyin. Unutmayın ki ilaçların hammaddesi bitkilerdir. Günde 5–6 fincandan fazla bitki çayı, ilaç etkisi yapabilir. Füme balık ve […]

17 Ağustos 2016 | Devamı
Gebelikte Yeme-İçme Alışkanlığına Dikkat Edin

Gebelikte Yeme-İçme Alışkanlığına Dikkat Edin

Tamamen uzak durulması gereken besinler: Toksik maddeler (ağır metaller, dioxin, radyoaktif maddeler.) Düşüklere, annenin zehirlenmesine, fetusta organ bozuklarına, ileride kanser riskine ve alerjik bünyeye neden olabilirler. Özellikle sakatatlar, karaciger, doğadan toplanmış mantar, tütsülenmiş balık ve vahşi hayvan etlerinin tüketilmemesi gerekir. Boya ve konserve maddeleri içeren gıdalar: Çocuklarda kanser oluşumunu kolaylaştırabilirler, alerjik yapıya neden olabilirler, aynı […]

17 Ağustos 2016 | Devamı
Hamilelikte Mide Bulantısına İyi Geliyor

Hamilelikte Mide Bulantısına İyi Geliyor

Ceviz vitamin, mineral, protein ve yağlar bakımından çok elverişli bir meyve türü. Cevizi kırdığımızda şekilsel yapısı tıpkı beyine benzemektedir. Bunun içerisinde önemli miktarda yağ asitleri var, omega 3 yağ asitleri tamamen beyinin içerisinde olacak bir yağ asidi. Stresi azaltıyor Kalp damar hastalıklarında ceviz çok faydalıdır. Ceviz üretilmesi maalesef yeterli değil, bizim tahminimize göre ülkemizde 500 […]

17 Ağustos 2016 | Devamı
Hamilelikte Nasıl Enerji Kazanılır?

Hamilelikte Nasıl Enerji Kazanılır?

Hamileliğinizin son döneminde vücudunuz normalden çok daha fazla yorulacaktır ve ihtiyacınız olan enerjiyi size karbonhidratlar sağlayacaktır. Ekmek ve tahıllar karbonhidrat açısından zengin besinlerdir. Vücuda enerji vermenin yanı sıra, B vitamini, demir ve folik asit açısından da zengindirler. Buğday ekmeği, bulgur ve kepekli yiyecekler de zengin lif kaynaklarıdır. Bu yüzden bu yiyecekleri masanızdan eksik etmemelisiniz. Örneğin […]

10 Ağustos 2016 | Devamı
Hamilelikte Aşırı Yeme İsteği

Hamilelikte Aşırı Yeme İsteği

Hamilelikte yeme isteğiniz artmış ise ve biraz daha iştahlı hissediyorsanız, bu durumda hamur işleri ve yoğun gıdalara yönelmeden ara öğünlerinizde sütünüzün yanına 1 dolu kase ceviz+kuru erik ya da tuzsuz badem+tuzsuz, leblebi+kuru üzümden oluşan bir karışım alabilirsiniz. Böylece bebeğiniz ve siz birkaç olumlu işi birarada yapmış olursunuz. Midenizi yormamış, kilo almak kaygısından uzaklaşmış, saç ve […]

10 Ağustos 2016 | Devamı
Hamilelikte Kahvaltı

Hamilelikte Kahvaltı

hamilelik döneminde bulantılar sabah yoğun olduğundan genellikle bir şey yememek tercih sebebi oluyor. Aslında çözüm gibi gözüksede, günün diğer kalan zamanı riske ediliyordur. Çünkü açlık daha çok bulantıya ve ekşimelere neden olabilir. Bulantı refleks hissidir. Ve başladıktan sonra susturmak uzun zaman alabilir.Yani kahvaltıları kesinlikle atlamayın. Kahvaltılarda süt, peynir (çok yağlı olamaması tercih edilir), mevsimine uygun […]

10 Ağustos 2016 | Devamı
Besinler Hamilelikte Doğum Lekesini Oluşturur mu?

Besinler Hamilelikte Doğum Lekesini Oluşturur mu?

Dut, vişne, dalak, karaciğer yemenin veya dokunmanın doğum lekelerine yol açtığı inancının tamamen yanlış olduğu , bebeğin dış görünümündeki sıra dışılıkları anne adayının beslenmesiyle ilişkilendirmenin doğru olmadığını belirtti. Bu sorunların anne karnındaki enfeksiyonlardan, dış etkenlerden (radyasyon) ve genetik nedenlerden kaynaklanabileceğini ifade etti. Dut, vişne, dalak, karaciğer gibi şeyler yemek veya bunlara dokunmak, ciltte ben oluşumuna […]

10 Ağustos 2016 | Devamı
Hamilelikte K Vitaminin Önemi

Hamilelikte K Vitaminin Önemi

Sağlıklı ve sorunsuz bir gebelik için beslenirken K vitamini tüketimine önem vermeniz gerekiyor. Gereksinimler Vücuda tedarik edilen K vitamininin çoğu sindirim yolunda bakteriler tarafından sentezlenmektedir. K vitamininin gıda kaynakları ise karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler ve lahana türündeki sebzelerdir. En iyi kaynaklar İnsan sindirim yolu kısmen absorbe edilen ve karaciğerde depolanan K vitaminini sentezleyen bakteriler içerir. […]

10 Ağustos 2016 | Devamı
C Vitamini Eksikliği Erken Doğuma Neden Oluyor

C Vitamini Eksikliği Erken Doğuma Neden Oluyor

Sağlıklı bir gebelik geçirebilmek için yeterli ve dengeli beslenmek, C vitamini yönünden zengin kabak, kereviz ve karnabahar gibi gıdaları tüketmek oldukça önem taşıyor. Yetersiz C vitamini alımı hem annede hem de bebekte ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Soğuk hava anne adayının enerji ihtiyacını artırabilir Kışın hamile kadınların beslenmelerine daha özen göstermeleri gerekir. Çünkü kışın metabolizma […]

10 Ağustos 2016 | Devamı