Kategori: Beslenme
Çocukları Kepekli Yiyeceklere Alıştırın
Bildiğiniz gibi kepekli yiyecekler besin açısından en zengin olan ürünler.Bundan dolayı içerisinde kepek olan ekmek, pirinç ve benzeri ürünler; beyaz türlerinden çok daha lifli, mineral ve vitamin açısından da daha zengin. Çocukları bunlara alıştırmak, ilerideki sağlık sorunlarının bir çoğuna engel olmak da bize yardımcı olabilir.
Cips, Çerez Büyümeyi Engelliyor
Çocukların parlak jelatinde satılan ürünlerden uzak durulması gerekir. Cips, çerez ve meşrubat gibi zararlı ürünleri tüketen çocukların boyu kısa kalıyor. Uzmanlar, çocukların büyüyen vücut yapısının sürekli değişim gösteren varlıklar olduğunu, çocukların sağlıklı olduklarını gösteren en önemli göstergelerden birinin büyümeleri olduğunu söylüyor. Sağlıklı çocukların boylarının düzenli olarak uzadığını, en hızlı büyüme evresinin anne karnında gerçekleştiğini, gebelik […]
Türkiye’de ve Dünyada İyot Yetersizliği
Dünya’da Durum İyot yetersizliği nedeniyle dünyada 113 ülkede 1,6 milyar insan risk altında olup 700 milyondan fazla kişide guatr mevcuttur, 40 milyondan fazla insan zihinsel özürlüdür. Türkiye’de Durum İyot yetersizliği Türkiye’de de önemli bir sorundur. Yapılan çeşitli araştırmalar ülke düzeyinde guatr oranının %31 olduğunu göstermiştir. Guatr, buzdağının su üstünde kalan kısmıdır. Yukarda belirtilen diğer sorunlar, […]
Annelerin Yemek Yedirirken Sık Yaptığı Hatalar
Çocuğun yeterince yemek yemediğini düşünen anne-babalar bazı yanlış besleme tarzlarını başlatabilmektedirler. Kimileri gece beslemek için çocuğu uyandırabilirken, kimileri de gün içinde 15-20 dakikada bir çocuğa atıştırmalık yiyecekler sunmaktadırlar. Bazıları da dünya da açlıktan ölen çocuklardan bahsederek çocuğun kendisini suçlu hissetmesine neden olmakta ya da “pişirdiğim yemeği yemezsen, beni sevmiyorsun demektir” gibi sözlerle çocuğu tehdit etmektedirler. […]
Yemek Yedirme Mücadelelerini Sona Erdirebilirsiniz?
Yedirme mücadelelerini önlemenin başlıca yolu çocuğa mümkün olduğunca erken yaşta kendi kendine yemeyi öğretmektir. Çocuk 6-8 aylıkken elinde tutarak yiyebileceği şeyler verin. 12 aylıktan itibaren kaşık kullanmaya başlamalı ve 18 ay civarında kendi yemeğini kendisi yiyebilmelidir (biraz dökerek de olsa). Çocuğunuzu sizin beslediğiniz dönemde, yemek için hazır olmasını (örneğin başını ileri doğru uzatması gibi) bekleyebilirsiniz. […]
Çocuklara Meyve Suyu Ne Zaman Verilir?
Bebeklerin meyve suyuna ihtiyacı yoktur. Ancak mutlaka meyve suyu içmesini istiyorsanız, en erken altı aylık olduktan sonra küçük miktarlarda meyve suyu vermeye başlayabilirsiniz. Meyve suyunda bazı önemli vitaminler bulunur ve kalorisi yüksektir ancak bu kalorinin tamamı karbonhidrat kaynaklıdır. Anne sütü veya hazır bebek maması ilk altı ay boyunca proteinler, yağlar ve kalsiyum da dahil bebeğin […]
İyot Yetersizliğinin Sonuçları
Zeka geriliği; cücelik; sağırlık; felçler; doğumsal anomaliler; bebek ve çocuk ölümlerinde artış; kadınlarda düşükler; kısırlık; her yaşta guatr; okul çocukları ve erişkinlerde öğrenme, anlama, algılama bozuklukları. Hayvanlarda et, süt, yün, yumurta vs. de verim düşmesi, tekrarlayan düşükler, cılız yavrular. Toplumda işgücü kayıpları, tanı ve tedavilere harcanan masraflar ve hayvancılık sektöründe verim düşüklüğü gibi nedenlerle ekonomik […]
Çocuklar Ne Kadar Kalsiyum Almalı?
Bu miktar yaş, cinsiyet ve alınan diğer besinlere göre değişiklik gösterir. Herkesin her gün yeterli miktarda kalsiyum alıp almadığından emin olmanız için uzmanlar tarafından günlük olarak alınması önerilen ortalama kalsiyum miktarları şu şekildedir: 1-3 yaş: 500 mg 4-8 yaş: 800 mg 9-18 yaş: 1,300 mg 19-50 yaş: 1,000 mg Ne yazık ki çocukların çoğu her […]
Hangi Ayda Hangi Meyve ve Sebze Tüketilmeli
Çoğu meyve ve sebze yılın her ayı raflarda yer almasıyla şaşırtıyor. İlkbahar ve yaz meyveleri olarak bilinen çilek, erik ve karpuz gibi meyveler şubat ayından bu yana raflarda yer alıyor. Yılın her ayı bulunabilen bu meyve ve sebzeleri mevsimi dışında tüketmek ne kadar doğru? Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmenin önemini vurgulayan uzmanlar, kendi ikliminde ve […]
Beslenme Konusunda Çocukların Sorumlulukları
Sunulan yiyecekler içinden ne yiyeceğine karar vermek Aç olup olmadığını sadece çocuğun kendisinin bilmesi mümkündür. Yemek saati geldiği halde çocuğunuz yemek istemiyorsa, yemesi için zorlamayın. Sadece çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz yemekler pişirmeyin ve hazırladığınız yemeği yemek istemediğinde yerine sevdiği başka bir şey verme arzunuza engel olun. Sunulan yiyeceklerin ne kadarını yiyeceğine karar vermek Çocuğunuzu siz yedirmemeli, […]
Sosyal Medya