Sağlıklı Bir Uyku İçin Genel Kurallar

12 Mayıs 2014 Devamı

Her sabah aynı saatte uyanarak biyolojik saati koşullandırmak
Öğleden sonra / okul sonrası şekerleme yapmak; yarım saati aşmamak
Yatakta okumamak, TV seyretmemek, telefonla konuşmamak, yememek
Öğleden sonraları sodalı içecekler kullanmamak
Yatağa aç gitmemek, ama akşam yemeklerini hafif yemek, çok su içmemek
Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 ısıda derece olsun
Yatmadan önce yoğun video oyunları, korku filmlerinden kaçınmak
Okul dışı aktiviteler çok zaman alıyorsa azaltmayı düşünmek, ders için gece geç saatlere kadar çalışmanın kalıcı yararı olmadığını bilmek