Kategori: Beslenme
Yaz Aylarında Onları Sofradan Uzak Tutmayın!
Tatil dönemini kilo almadan ve formda geçirmek için bazı besinlerin sofralardan uzak tutulması, bazılarının da düzenli tüketilmesi önemli… Domates ve Salatalık: Düşük kalorili olmasından dolayı yaz aylarında kahvaltıdan yatma vaktine kadar gün boyu domates tüketilebilir. Kansere karşı koruyucu etkileri vardır. Günlük C ve A vitamin ihtiyacını karşılar. Güneşin yüksek ışınlarına karşı cildi besleyen vitamin ve […]
Paketi Ezilmiş Ambalajlı Gıdalar Sağlığı Tehdit Edebilir
Paketi ezilmiş ambalajlı gıdaların, gözle görülemeyecek yırtılmalara bağlı hava ile teması sonucunda ürünün bozulmasına yol açarak, sağlığı tehdit edebileceği belirtildi. Özellikle hazır gıdaların tüketiminde dikkatli olunması gerekiyor, yaz aylarında daha çok ter atıldığını, daha fazla sıvıya ihtiyaç duyulduğunu vurguladı. İlhan, başta su olmak üzere ayran, çay, meşrubat, meyve suyu, soda, soğuk çay, kefir gibi birçok […]
Ağustos Ayı’nda Hangi Besinler Tüketilmeli?
Sağlıklı beslenmek hem anne için hemde bebek için çok önemli. Hamile ve Çocuklar için mevsiminde sebze, meyve ve besinleri tüketmekte fayda var. Sizler için Ağustos Ayı’nda hangi besinlerden doğal vitaminleri alabilirsiniz bunları sıraladık. Balık: Çingene palamudu, mercan, kılıç, sardalye, izmarit, ıstakoz. Sebze: Domates, salatalık, patlıcan, dolmalık biber, çarliston biber, sivribiber, taze fasulye, barbunya fasulyesi, kabak, […]
Çocuklarda Obeziteye Dikkat!
Hareketsizlik ve kötü beslenmenin neden olduğu bu durumun ana kaynağının çocukların evde ailelerinden geçen beslenme alışkanlıkları olduğu bilinmektedir bu yüzden şişman bir anne babanın çocukları da genelde şişman olmaktadır.Ailede var olan fazla yeme ve kötü beslenme alışkanlıkları çocuklarında geçmektedir. İkincisi okula başladığında okul kantininde ve okul çevresinde var olan fast food tarzı beslenmede şişmanlıklarının artmasına […]
Meyveli Dondurma Yerine Sadesini Seçin Çünkü…
Sıcak yaz günlerinin vazgeçilmez tatlısı dondurmayı tüketirken sade ya da çikolatalı olanların tercih edilmesi gerektiği bildirildi. Dondurmaya katılan renklendiricinin niteliği bilinmediği için meyveli dondurmalar yerine sade veya kakaolu olanların tercih edilmesini öneriyoruz. Dondurma alırken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de, üreticisi belli olan ve kalitesine güvenilen markaların tercih edilmesidir” dedi. Doğal renklendiricilerin risk oluşturmadığını ancak […]
Atıştırmalıkların Çocuk Psikolojisindeki Yeri
Çocuklar abuk cuburu sever ve sürekli tüketmek isterler. Anne baba olarak çocuğumuzun sevmediği yemeği yemesi, ders çalışması; özetle çocuğumuza bir şeyi yaptırmak için yiyecekleri, abur cuburları ödül ya da ceza olarak asla sunmamalıyız. Yiyecekleri tehdit, koşul unsuru yapmamalıyız. Tehditle, ısrarla anne ve çocuk arasındaki güven ilişkisi asla yara almamalıdır. Çocuğunuza gerçekten zararlı olduğunu düşündüğünüz yiyecekler […]
Abur Cabur Yemek İsteyen Çocuk Nasıl İkna Edilir?
Çocuklar genellikle yemesi kolay, basit ve eğlenceli ürünleri tüketmeyi severler, makarna, pilav, köfte ve abur cubur gibi. Ancak anne babalar beslenme konusunda çocuklarına her zaman lider olmalıdır. Çocuklar market alışverişinden, sofranın kurulmasına kadar beslenme süreçlerine, anne babaları tarafından dahil edilmeli, yemek bir zorunluluktan çıkarılarak keyifli ve ailece yapılan ortak bir etkinliğe dönüştürülmelidir. Anne babalar, beslenme […]
Çocuklara Beslenmenin Önemini Nasıl Anlatabiliriz?
Beslenme konusunda anneler son derece hassaslar. Çocuklar ise sevdikleri şeye ulaşmak için her yolu deneyebilir. Hatta bu konuda bazen ebeveynlerin direncini kırabilecek kadar ikna edici olabilirler. anne ile çocuk arasında çatışmaların en büyüğü ise beslenme konusunda ortaya çıkar. Hatta Türkiye’de yapılan bir araştırmaya göre 6-13 yaş arası çocuk sahibi annelerin %73’ü çocuklarıyla atıştırmalık konusunda çatışma […]
Anne Çocuk ile Beslenme Konusunda Çatışıyorsa!
Hiçbir yemek anne ile çocuğun arasındaki güven ilişkisini bozmamalı. Genellikle anne baba olarak çocuğumuzun karının doymasına ve sağlıklı bir besini yemesine odaklandığımızda çocuğumuzu zorlamaya, ısrar etmeye hatta çocuğumuza öfkelenmeye başlıyoruz. Elbette çocukların keyfi olarak tercih ettikleri yiyecekler var. Bununla birlikte bir de anne babaların çocuğun tüketmesini istediği besinler var. İşte tam bu noktada anne babalar […]
Çocuk Beslenmesinde Ara Öğünlerin Önemi
Büyüme çağındaki çocukların zihinsel ve bedensel gelişimlerini tamamlayabilmeleri için,beslenmelerinin yeterli ve dengeli şekilde özenle planlanması gerekir. Çocuklar, enerji ve besin ögelerine gereksinimleri sebebiyle yetersiz beslenmeye özellikle duyarlıdır. Yetersiz beslenmenin yanı sıra, aşırı veya tek yönlü beslenme de obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Çocuklar, yetişkinlere kıyasla vücut ağırlıklarının kilogramı başına daha fazla besin öğesine gerek […]
Sosyal Medya