Kategori: Beslenme
Annelerin Beslenmede Dikkat Etmesi Gerekenler
Çocuğun beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesinde ailenin büyük rolü bulunmaktadır. Öncelikle annenin beslenme konusunda bilinçlenmesi, pişirme tekniklerini öğrenmesi ve çocuğunun hangi besinden ne kadar tüketmesi gerektiğini bilmesi gerekir. Eğer çocuğa kızartma veya tatlı yemen yasak derken karşısında siz bu yiyecekleri tüketirseniz başarılı sonuçların elde edilmesi de mümkün olmamaktadır. Sonuçta çocuk ebeveynleri ne yerse onu tüketme eğilimindedir. Öncelikle […]
Sperm Sayısını Artıran 10 Faydalı Besin
1. Kuşkonmaz Bu ufak yeşil sebze bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini spermlerin oksitlenmesini engeller ve testislerdeki hücreleri korur. Ayrıca C vitamini serbest radikalleri engellediğinden vücudunuz hastalıklarla uğraşmak yerine sperm üretimine odaklanabilir. 2. Avokado E ve B6 vitamini ile bol miktarda folik asit içeren avokado spermlerin yumurtaya nüfuz ederken daha güçlü olmasını sağlar. 3. […]
Okul Çağı Çocuklarının Beslenmesine Dikkat
Okul çağı çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır: Kahvaltı kesinlikle atlanmamalı ve kahvaltıda meyve, süt, peynirli tost, peynirli sandviç gibi sağlıklı gıdalar sunulmalıdır. Okul dönüşündeki büyük iştahlarını da meyve, sebze, yoğurt, sağlıklı bir sandviç, peynir, kraker, süt gibi besinler sunarak değerlendirmek gerekir. Ayrıca, beslenme alışkanlıkları ve yemek masasında uyulması gereken görgü kuralları konusunda iyi […]
Yemeyen Çocuğa Nasıl Yemek Yedirebilirsiniz?
1. Öncelikli olarak evde çocuk ile yaşayan diğer bireylerin yemek yeme düzen ve alışkanlıklarını gözden geçirin. Değişim istiyorsanız, önce kendinizden başlamanız gerektiğini unutmayın. 2. Evinizde tüketilmesini sağlıklı bulmadığınız ve tüketimi halinde ana öğünlerde verdiği tokluk hissi nedeniyle yemeği reddetme davranımını kaçınılmaz kılan atıştırmalıkları evinizde bulundurmayın. Bu gibi besinler hafta sonu, siz uygun gördüğünüzde ev dışında […]
Yumurtaya Alerjisi Olan Çocuğa Lor Yedirin
Lorun içerisindeki proteinin biyolojik değerliliği 126 olarak tespit edildi. Yumurta proteini 100 kabul ediliyor. Yumurtadan daha değerli biyolojik değerliliği var. Yani protein değerleri yumurtadan bile yüksek. Uzmanlar lor peynirinin içerisindeki proteinin biyolojik değerliliğinin 126 olarak tespit edildiğini belirterek, yumurta proteini 100 kabul ediliyor. Lorun, yumurtadan daha yüksek biyolojik değerliliği var. Yumurta alerjisi olan bir kişi, […]
Bebeğinize Nasıl Yoğurt Yedirmelisiniz?
2 yaşından küçük bebeklere sadece tam yağlı yoğurt verin. Büyüyen bebek, normal beyin ve sinir sistemi gelişimi için doymuş yağlara ve tam yağlı sütte bulunan kolesterole ihtiyaç duyar. Çok şekerli, puding tipi yoğurtlardan uzak durun. Özel olarak bebekler için hazırlanmış yoğurtları veya sadece taze meyve püresi ile tatlandırılmış sade yoğurdu tercih edin. (Tüm yoğurtlar süt […]
Bebeğinize Yemek Yedirmek İçin İnatlaşmayın
Bebekler, altıncı aydan itibaren katı ve pürtüklü yiyeceklerle beslenmeye başlıyor. Ancak bu yeni dönem bazı bebekler için sancılı oluyor. Bebekler tadını sevmediği bir yiyecek olunca ağzını kapatıyor ve yemiyor. Bebeklerin annenin stresini ve mutluluğunu sünger gibi çektiğini belirterek; annenin bebekle yemek konusunda inatlaşmamasını, bir öğünde yemiyorsa açığını diğer öğünde kapatacağını söyledi. Bebeklerde sindirim sisteminin gelişimi, […]
Çocuklar Besin Gruplarından Ne Kadar Tüketmeli?
çocuğun beslenmesinde gıda piramidine uymaya özen gösterilmelidir. Çocuğa günde 6-11 porsiyon tahıllar, pirinç ve makarna, 3-5 porsiyon meyve ve sebze, 2-3 porsiyon et, tavuk ve süt ürünleri verilmelidir. Yağlı ve şekerli gıdalar ise ölçülü tüketilmeli ve her bir besin grubundan yağ oranı düşük gıdalar tercih edilmelidir. Yağ fiziksel hareket için gerekli enerjiyi sağladığından yetişkinlerin ve […]
Bebeklerde Beslenme ve Aşıların Önemi
Uzmanlar yetersiz beslenmenin de bebeklerin hasta olmasındaki başlıca etkenlerden olduğuna dikkati çekerek, şunları söyledi: ”Yetersiz beslenen bebek, sağlıklı beslenen bebeğe göre daha çok hasta olacaktır. Bebeklerin ve çocukların bütün gıdaları yeteri kadar alarak dengeli beslenmesine önem verilmesi gerekir. Bu noktada anne sütü hastalıkların önlenmesinde ciddi rol oynamaktadır. 2 yaşına kadar emzirilen bebekler, süt ile birlikte […]
Sıcak Havalarda Uzak Durun !
Türkiye genelinde mevsim normalleri üzerinde seyreden sıcak havalar hayatı olumsuz etkiliyor. Hava sıcaklıkları çoğu illerde 40 derecenin üzerinde seyrederken, sıcaklarla birlikte insanların sıvı ihtiyacı da arttı. Günlük sıvı ihtiyacını çay, kahve ve meşrubat gibi içeceklerle karşılayan vatandaşları uyaran uzmanlar, sıvı ihtiyacının su ile karşılanması gerektiğini vurguluyor. Vücudun sıvı ihtiyacı çay ve kahve gibi kafein içeren […]
Sosyal Medya