Kategori: Beslenme
Çocuklar İçin Atıştırmalıklar
Hiçbir besin bir koşulla veya ödül olarak çocuğa sunulmamalıdır. Atıştırmalıklar çocuk için bir koşul değil, beslenmesine destek olur ve keyifli zaman geçirmesini sağlar. Bunun için anne ve çocuk arasındaki ilişki çok önemlidır. Annenin çocuğa sunduğu seçenek koşulla değil, çocuk için zevkli ve eğlenceli olmalıdır. Örneğin yoğurt olduğu bir gün “al bakalım bu yoğurt bitecek” diyerek […]
Kış Sebzeleri Bebeklere İlaç!
Özellikle taze sebze ve meyve ek besine başlayan bebeklerin ilk tanıştığı besinler. Bu besinler sindirimi kolay olanlara göre tercih edilse de bebeklere hem enerji kaynağıdır hem de onların bağışıklığına destek olur. Özellikle havuç, kabak, patates, ıspanak, biber, soğan, bal kabağı ve fasulye gibi sebzeler daha çok tercih edilse bile 1 yaş ve sonrasında karnıbahar, kereviz, […]
Bu Besinler Çocuklara Zarar!
Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. Öğrenciler için en önemli öğün kahvaltıdır. Bütün gece süren açlıktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için enerjiye gereksinim […]
Sağlıklı Hayatın Kaynağı Akdeniz Tipi Beslenme
Yedikleriniz arasında sebze, balık ve zeytinyağına ağırlık verir ve glisemik indeksi düşük karbonhidratralı tercih ederseniz, kanser riski düşüyor. Yedikleriniz arasında sebze, balık ve zeytinyağına ağırlık verir ve glisemik indeksi düşük karbonhidratralı tercih ederseniz, kalp ve damar hastalıkları, kanser riski düşüyor. Alzheimer, Parkinson gibi nörolojik durumların yaşla birlikte ortaya çıkışı geciktirilebiliyor… DÜŞÜK DOĞUM AĞIRLIĞI HASTALIKLARI ARTIRIYOR […]
Sucuk-Sosis Sigara Gibi
Sucuk, salam ve sosis gibi işlenmiş et ürünleri bağırsak ve pankreas kanseri riskini arttırıyor. Nedeni içeriğindeki koruyucu maddeler. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünleri kanser riskini arttırıyor. Dünya Sağlık Örgütü konuyla ilgili uyarı yapmaya hazırlanıyor. İşlem görmüş etlerin içinde sodyum nitrit veya sodyum nitrat var.Biz bu etleri yediğimiz zaman sodyum nitrit ya da nitratlar […]
Çocukların Fast Food Alışkanlığı Nasıl Önlenir?
Bu alışkanlığı önlemek için ebeveynleri çocuklarına sağlıklı beslenmenin önemi konusunda eğitim vermeli ve sağlıklı besinleri tercih etmelerini sağlamalıdır. Örneğin; beslenme çantalarını hazırlarken kullandıkları besinlerin öneminden bahsedebilirler. Bunun haricinde; aileler çocuklarıyla vakit geçirdiklerinde çocukları da sevdiği için fast-food tipi gıdalara yönelebiliyorlar. Bu duruma dikkat etmeleri gerekir. Bu tarz besinleri seçmek zorunda kalırlarsa da yanında sağlıklı alternatifler […]
Çocuklar Ne Kadar Şeker İçeren Meyve Tüketmeli?
Meyvelerin içindeki karbonhidrat oranı, meyveden meyveye değişir. Ancak her meyve karbonhidrat ve şeker içerir. Bu meyvelerin hangisinin ne kadar tüketileceği ise, içerdiklerin karbonhidrat ya da şeker oranına göre belirlenmez. Günlük sağlıklı bir beslenmede, 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerekir. Ancak çocuklar için olan porsiyonlar, yetişkinlere göre daha az miktarda olmalıdır. Çocuk küçükse büyüklerin dörtte […]
Annenin Beslenmesi ile Bebeğin Gazı Arasında İlişki Var mı?
Anne sütünün yeterli gelebilmesi için annenin ilk 6 ayda hatta ilk 1 yılda beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Emziren annenin yeterli kalori, yeterli sıvı alması, kendini yormaması ve sık sık emzirmesi gerekir. Bunlar anne sütünü arttıran faktörler. Kolik ağlamasında da annenin beslenme biçimi ve aldığı besinler rol oynar. Emziren anne, çok fazla kafein içeren çay, kahve, […]
Bebeklerin 1 Yaşından Sonra Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Çocukların doğduğu andan itibaren, tüketmesi gereken tek besi anne sütüdür. Bebekler yaklaşık 5 yada 6. aylarında ek besine geçebilirler. Bu ek besinler katı olmamalı aksine sıvı ve cıvık besinler olmalılardır. Fakat bebeğiniz 1 yaşını doldurduğu zaman beslenme taplosu değişir. Daha katı yiyecekler, vede meyve türleri rahatlıklı yiyebilir. Siz annelere bebeklerinizin, 1 yaş ve 1 yaşından sonra nasıl […]
Sağlıklı Cips Keyfi!
Sağlıksız abur cuburlar yerine kendi sağlıklı meyve cipslerinizi yapabilirsiniz. Özellikle çocuklar için lezzetli atıştırmalık olacak bu cipsleri hazırlamak oldukça kolay ve çokta sağlıklı… Sağlıksız abur cuburlar yerine kendi sağlıklı meyve cipslerinizi yapabilirsiniz. Özellikle çocuklar için lezzetli atıştırmalık olacak bu cipsleri hazırlamak oldukça kolay. Sağlıksız gıdalar yerine atıştırmalık olarak evde meyve cipsleri yapılmasını ve özellikle çocukların […]
Sosyal Medya