Gebelikte İdeal Kilo Alımı

Hamilelik döneminde fazla kilo almamak için yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Önemli olan fazla kilo almak değil besinleri dengeli bir şekilde vücuda almaktır. Düzenli olarak sabah, öğle ve akşam yemeği yemek çok önemlidir.

Bu öğünlerde besin çeşitliliğine dikkat etmek gerekir. Öğünlerde et grubundan bir besin, süt grubundan bir besin, sebze ve meyve grubundan bir besin ve tahıl grubundan bir besin olmak üzere hamilelikte beslenme programı yapılmalıdır.

Günde en az 10 bardak su tüketmek çok önemlidir. İçilen diğer sıvıların dışında bu miktarı tutmak gerekir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde mutlaka sebze tüketmek çok faydalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler hamilelikte ihtiyaç duyulan folik asit için gereklidir.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelikte Beslenme