Author Archive: Merve Sibel Sili
Emzirme Döneminde Beslenmeye Dikkat!
Hamilelik sonrasında fazla kilolardan kurtulmak için önerilerde bulunan uzmanlar, emziklilik döneminin annenin aldığı kiloları atabilmesi için altın dönem olduğunu belirtti. Dokuz ayın sonunda heyecanla bebeğinizi kucağınıza aldınız. Gebelik döneminde aldığınız kiloların bir kısmını doğumda kaybettiniz ancak aynaya baktığınızda hala fazlalıklarınız olduğunu görüyorsunuz. Bir yandan sütün olmaz ye baskıları bir yandan bu kilolar nasıl gidecek diye […]
Ispanak Tüketin Zayıflayın!
Kış sebzelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alan ıspanak, A, B1, B2, C, E vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir, folik asit ve çeşitli minareller içerir. Ispanağın kalorisi düşüktür ama vitamin ve mineral yönünden besleyici bir sebzedir. Ispanak bilindiği gibi kansızlığa iyi gelir. Zayıflamak isteyenlerin de ilk tercih edeceği sebzelerden biri olmalıdır. Ispanak sindirimi kolaylaştırır ve idrar söktürür. Her […]
Eşi Sigara İçen Kadınlar Dikkat!
Sigara içen erkeklerle evli olan kadınların akciğer kanserinden ölme riski, içmeyenlere göre yüzde 20 daha fazla. İlk olarak genetik yatkınlık, ileri yaş ve erkek cinsiyet gibi değiştirilemeyen risk faktörleri vardır. Ek olarak da mesleki kanserojen maddelerle temas, yaşanılan coğrafyanın özellikleri, bazı hastalıklar ve virüsler gibi zorla değiştirilebilen risk faktörleriyle beraber, kolaylıkla değiştirilebilen sigara ve beslenme […]
Tereyağ mı? Margarin mi?
Sağlıklı bir insanın günlük enerjisinin \% 50 sini karbonhidrattan yüzde 35 ini yağdan ve yüzde 15 ini protein kaynaklı besinlerden alması gerekiyor. Demek ki vücudumuzun yüzde 35 yağa ihtiyacı var. Yağ ihtiyacının 1/3 ünü doymuş yağlardan, 1/3 ünü tekli doymamış yağlardan ve kalan 1/3 ünü de çoklu doymamış yağlardan alınmasının önerildiğini, gördüğünüz gibi hep tü […]
Anne Karnında Müzik Dinlemenin Bebeğe Etkileri
Anne karnında dinletilen müzik, gürültülü müzik bebekte agresif bir kişilik oluşmasına neden oluyor. Müzik duygular üzerine çok önemli etkiler oluşturabilirken fizyolojik olarak da bir takım farklar meydana çıkartabilmektedir. Birçok araştırmacı müziğin kalp hızı, vücut ısısı, solunum parametreleri, deri iletkenliği, nabız dolgunluğu ve tansiyon üzerinde değişiklikler yapabildiğini göstermiştir. Slow, hafif müzik tüm bu parametreleri iyi yönde […]
Nöroloji Profesöründen ‘Kahve’ Önerisi
Sigara içmeyen kişilerde, günde 3- 5 fincan kahve, tüm nedenlere bağlı ölümleri yüzde 15 azaltmaktadır. Böylece orta derecede (en az 3 fincan) kahve tüketimi kalp damar, beyin damar, karaciğer hastalıkları ile kanser, Alzheimer, Parkinson, multiple sklerozu önleyici rolünün yanında ömrü de uzatıyor. Kahve sağlıktır. Amerikan Diyet Tavsiye Komitesi günlük 5 fincan kahve veya 400 miligram […]
Buzdolabında Saklanan İlaçlara Dikkat
Uzmanlar, bilinçli ilaç tüketilmesinin önem taşıdığını söyledi. Belirli bir sıcaklığın altında saklanan ilaç, kristalleşip bozulabilir. Üzerinde ayrıca belirtilmemişse ilaç buzdolabında muhafaza edilmez. İlaçların bilinçsiz kullanımının çeşitli sorunları beraberinde getirdiğini anlatan Aktay, yanlış şekilde ve dozda ilaç alınmasının ölümcül sonuçlar doğurabileceğini dile getirdi. Nasıl trafiğe çıkmanın kuralları varsa ilaç kullanmanın da kuralları var. Bu kuralları bilirsek, […]
Basit Yöntemlerle Kaşıntınızı Azaltın!
Hamilelik döneminde hafif kaşıntı sık görülen bir sorundur. Derideki kan akımı hamilelik döneminde yükselen metabolizma ve vücut ısısı nedeniyle artar. Bu durum hafif kaşıntının en önemli nedenidir. Hafif kaşıntı hamileler için doğaldır ve basit önlemlerle azaltılabilir. Fakat kaşıntı şiddetli olduğu takdirde karaciğer fonksiyonlarının kontrol edilmesi gerekir. Hamileliğe bağlı safra akışının yavaşlaması halinde karaciğerde ve bazen […]
Çocukları Yeteneklerine Göre Nasıl Yönlendiririz?
Prof.Dr.Hüsamettin Koçan anlatıyor… Ailelerin birinci derecede bakacakları şey şu, çocuğu fazla fes altına almadan yönlendirmeden, çocuğun zaafları nedir? Bu çocuk ne yapmak istiyor? Yani onu yalnız bıraktığınız zaman neyi yapmak istiyor. Bence yeteneğin gösterisi orada. Eğer çocuk resim yapmak istiyorsa orada bir eğilimi vardır, aletler ile yapmak istiyorsa orada vardır. Aileler çocuğun iyi resim […]
Sanat Çocuğun Yaşamına Neler Katar?
Prof.Dr.Hüsamettin Koçan anlatıyor… Keşke mümkün olsa da aile kültürü içerisinde sanatın alanını çoğaltabilsek. Biz içe kapanıyoruz, içe kapandığımız zaman da örneğin biz eskiden köyde, her evde birileri türkü söylerdi. Ben şimdi kentlerde şarkı, türkü söyleyen insanları pek görmüyorum. Hep dinleyen insanlar var. Bu dinlemek daha kaliteli bir şey evet fakat pasif ve tek yanlı […]
Sosyal Medya