Kategori: Beslenme
Kabız Bebekler Nasıl Beslenmeli?
Kabız olan bebeklerin beslenmesinde bir süreliğine değişiklikler yapılmalıdır. Bebek kabız olduğunda bebeğe kavun ve kabuklu elma yedirilebilir. Kabuğu soyulmuş elma ise ishal tedavisinde kullanılır ve kabız bebeğe verilen elma mutlaka kabuklu olmalıdır. Domates, salatalık ve havuç kabız bebek için oldukça faydalıdır. Çocuklarda kabızı önlemek için pirinç pilavı yerine bulgur pilavını, beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini […]
Kış Mevsiminde Sağlıklı Beslenme
Emine Yüzbaşıoğlu, hastalıklardan korunup kış mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin önemli yer tuttuğunu kaydetti. Hastalıklardan korunup kış mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin önemli yer tuttuğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Yüzbaşıoğlu, kış aylarında nasıl beslenmenin gerektiğine ilişkin bilgiler verdi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yüzbaşıoğlu, “C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller ( portakal, mandalina, greyfurt […]
Süt, Çocukları Obeziteye Karşı Koruyor
Obezite, vücutta aşırı yağ artımıyla ortaya çıkan, çevresel etkilerle tetiklenen genetik zeminli kronik bir hastalıktır. Obezite elbette sadece şişmanlık ve fiziksel görünüme zarar vermez, aynı zamanda pek çok rahatsızlığa ve hastalığa da davetiye çıkarır. Obezitenin zararları arasında öncelikle kalp ve damar hastalıkları gelmektedir. Sürekli olarak kolesterolün yüksek olması, tansiyon sorunları ve yağlardan dolayı gerçekleşen damar […]
Lahusalar İçin Örnek Diyet
Bir gün boyunca aşağıdaki miktarlarda besin tüketilecek: Ekmek grubu 6 porsiyon Protein grubu 4-5 porsiyon Meyve grubu 3-4 porsiyon Süt grubu 1-2 porsiyon Sebze sınırsız En az 1.5 lt su içilecek 1 kilo sebze yemeği 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek. Örnek kahvaltılar: 2 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek 6 kaşık cornflakes […]
Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler;
Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın. Günde 8 porsiyonu geçmeyin. Dengeli beslenin.Her besin grubundan yemeye çalışın. Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu. Besinleri seçerken çok dikkatli olun. Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın. Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin. Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır. Egzersiz yapmazsanız […]
Güçlü Bağışıklığın Altın Kuralları
Sigara içmeyin. Alkol kullanmayın. Günde 40 dakika egzersiz yapın. Ağır egzersiz değil, yürüyün. İşlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın, doğal gıdalarla beslenin. Şekeri hayatınızdan çıkarın, bağışıklık sisteminizi zehirliyor. Hazır mayalardan uzak durun, vücudunuz hazır mayaları sindiremiyor, ekşi mayaya dönüş yapın. Probiyotiklerinizi takviye edin. Bunun için fermente gıdalarla beslenin, ev yoğurdu yapın, turşu kurun, boza için. Bunlarla birlikte […]
Her Türlü Kanseri Önleyen İçecek
Kış aylarının vazgeçilmezi bozanın her türlü kansere karşı direnç sağladığı açıklandı. Prof. Dr. Uslu: “Son yıllarda yapılan araştırmalar, bozadaki nikotinik asitin kalp ve damar hastalığını önleyici etkilerinin yanı sıra başta deri kanseri olmak üzere her türlü kanseri önleyici etkileri olduğunu da göstermiştir” dedi. Mayalı ve gıda bakterilerinin yaşadığı bir içecek olanbozada, mayalama esnasında son derece […]
Uzmanlar Virüslere Karşı Bitki Çaylarını Öneriyor
Prof. Dr. Erdem Yeşilada, antibiyotik kullanmadan H3N2 virüsünü yenmek için adaçayı, ıhlamur, zencefil, karabiber ve karanfil çaylarının tüketilmesinin yararlı olacağına dikkat çekti. Hastanelerin dolup taşmasına neden olan H3N2 virüsüne karşı bitkilerin gücünden faydalanılması gerektiğini belirten Prof. Dr. Erdem Yeşilada, söz konusu hastalıkla mücadele için “Doğal 5 savaşçı yardımıyla H3N2 virüsünü yenebilirsiniz. ” tavsiyesinde bulundu. Ihlamur: […]
Bebek İstiyorsanız Bu Sebzeyi Tüketin
Yapılan araştırmalar folik asit deposu olan Brüksel lahanasının hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme sistemini desteklediğini gösteriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Neema Savvides vitamin deposu Brüksel lahanasının sperm sayısını ve kalitesini arttırdığını dile getirdi. Gebelik için çok önemli rol oynayan folik asit Brüksel lahanasında bol miktarda bulunuyor. Folik asit düşük riskini de azaltıyor. Brüksel lahanasında […]
Obezite Dörde Katlandı
İngiltere’deki bir araştırma kuruluşu gelişmekte olan ülkelerdeki aşırı kilolu ve obez bireylerin sayısının 1980’den bu yana neredeyse dörde katlanarak bir milyara ulaştığını bildirdi. Uluslararası Kalkınma Enstitüsü (Overseas Development Institute) şu anda dünya çapında her üç kişiden birinin “aşırı şişman” olduğunu söylüyor ve hükümetleri sigara tiryakiliğine karşı yürütülen kampanyaların benzerlerini başlatarak, beslenme alışkanlıklarına müdahale etmeye çağırıyor. […]
Sosyal Medya