Kategori: Beslenme
Çocukların Alması Gereken Protein Miktarları
• 1-3 Yaş Çocuk: 15-18 gr. protein ihtiyacı; 1 bardak süt veya yoğurt +1 kibrit kutusu kadar peynir +2 köfte kadar tavuk, et, balık ile sağlanabilir. • 4-6 aş Çocuk: 20-25 gr. protein ihtiyacı; 1 bardak süt veya yoğurt +1 kibrit kutusu kadar peynir +3 köfte kadar tavuk, et, balık ile sağlanabilir. • 7-9 Yaş […]
Emziren Anneler İlk Ayda Nasıl Beslenmeli?
Annelerin bebeklerini emzirme döneminde doğru beslenmesi, tıpkı hamilelik döneminde olduğu gibi çok önemlidir. Özellikle emziklilik döneminde annenin beslenmesi bebeğin ileri zamandaki sağlığı hem de süt verimi açısından çok etkilidir. Anne sağlığını korumak, süt verimi alabilmek için annenin her gün 5 besin grubundan alması gerekir. Yeterli sıvı alımı da anne sütünü artıracak etkenler arasında yerini almaktadır.
Anne Sütünü Artıran Bitki Çayları Nelerdir?
Emzirme döneminde yeterli miktarda süt üretebilmek için annenin yeterli miktarda sıvı tüketmesi çok önemlidir. Emzirme döneminde annenin günde 3 litre sıvı alması gerekir. Anne sütünün yüzde 87’sini su oluşturduğu için tüketilen sıvı miktarı süt üretimi ile doğrudan ilgilidir. Emzirme dönemi sırasında günde 8 – 10 bardak su içilmesi gerekir. Tüketilmesi gereken kalan miktarı için bitki […]
Yumurtanın Faydaları Saymakla Bitmiyor
Hayatın sağlıklı devam edebilmesi için vücudumuz için gerekli olan tüm besin öğelerinin yeterli ve dengeli alınması önemlidir. Bu besin öğeleri karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve minerallerdir. Şüphesiz ki bütün besin öğeleri sağlık açısından önemli olsa da proteinin vücudumuz açısından ekstra önemi bulunmaktadır. Bağışıklık sisteminin temeli olan proteinin en önemli kaynağı ise yumurtadır. Kaliteli protein kaynağı […]
Obezitenin İlacı Tencere Yemeğinde Gizli
Çocuklarda obezitenin önlenmesi için ailece masaya oturma geleneği tekrar canlandırılmalı ve tencere yemeklerine dönülmelidir. Ülkemizde çocuk obezitesinin artışında yanlış beslenmenin rolü çok büyük. Sağlıklı bir nesil yetiştirebilmek için ailece sofraya oturma geleneğinin yeniden canlandırılması ve geleneksel tencere yemeklerimizin tercih edilmesi gereklidir.. Biz fast food besinleri çok fazla tüketen aileler değiliz. Ancak çocuklar söz konusu olduğunda […]
Yanlış Beslenme Okul Çağında Başlar
İnsan hayatının her döneminde sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme temel koşuldur. Büyüme ve gelişmenin en hızlı seyrettiği, öğrenme ve problem çözme yeteneklerinin ön plana çıktığı okul çağı döneminde ise beslenmenin önemi hiç şüphesiz çok daha fazladır. Algı ve bilişsel yeteneklerin yanı sıra okul çağı, beslenme alışkanlıklarının da büyük ölçüde edinildiği […]
Çocuklarınıza Bol Bol Balık Yedirin
Balıkta bolca bulunan protein, D vitamini, fosfor ve kalsiyum gibi vücut için gerekli maddeleri bütün yaş gruplarının alınması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Arslan, ”Balık özellikle protein ve Omega 3 yağları yönünden çok zengindir. Bunlar, çocuklarda hızlı olan beyin ve göz gelişiminde çok önemli olumlu etki yapar. ‘Sindirimi kolay olduğu için 7’nci aydan itibaren bebeklere […]
Bebeklerde Beslenme
Beslenme yaşamın her döneminde önemlidir, ancak büyümenin en hızlı olduğu bebeklik (0-1 yaş) döneminde ayrı bir önem taşır. Örneğin 4 aylık bir bebek enerjisinin % 30’unu büyüme-gelişme için harcarken, 12. ayda bu oran % 5’e , 3 yaşında % 2’ye düşer. Çocukların enerji, protein, yağ, karnonhidrat, vitamin ve minerallerden oluşan tüm besin ögeleri gereksinimleri ve […]
Çocuklarda Obeziteyi Engellemenin Yolları
Obezitenin bu derece tehlikeli olmasının nedeni sadece yetişkinlerde değil günümüzde çocuklarda da ciddi anlamda yaşanan bir problem olmasıdır. Anneler, babalar, bakıcılar, aile üyeleri, öğretmenler, sağlık çalışanları, toplumun diğer üyeleri dahil hepimizin bu problemi beraber çözmemiz gereklidir. Çocuklarda yaşanan obezite, ciddi sağlık sorunlarına neden olmakla birlikte duygusal, psikolojik ve sosyal konularda yara almış yetişkinlerin yetişmesine neden […]
Meyve ve Sebzelerde Büyük Tehlike
İlaçlı meyve ve sebzelerin tüketimi erkeklerde kısırlığa yol açıyor.. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada yüksek oranda tarım ilacı ihtiva eden sebze ve meyvelerle sperm kalitesi arasında bağlantı olduğu saptanmıştır. Gelişen teknoloji ile sebze ve meyvelerden kurt, böceklerin çıkmadığını, tüm meyve ve sebzelerin fabrikada üretilmiş gibi parlak göründüğüne, pestisitlerin bitkilerdeki zararlı böcekleri ve bakterileri öldürmek için […]
Sosyal Medya