Kategori: Beslenme
Çikolata Yerine Keçiboynuzu Tüketin
Keçiboynuzu lifi 24 polifenolik bileşik içerir, bunlardan yüzde 26’sı flavonoidlerdir. Flavonoidler çok güçlü antioksidan özellik gösteren bitkisel bazlı bileşiklerdir. Keçiboynuzu aynı zamanda belirgin miktarda antioksidan bileşikler olan kuersetin ve mirisetin içerir. 1 adet orta/büyük boy keçiboynuzu yaklaşık 31 kaloridir. Keçiboynuzu bir kimyasal olan tanenlerden gallik asit içerir, analjezik, anti bakteriyel, anti alerjik, anti viral, antioksidan […]
18 Aylık Bebek Nasıl Beslenmeli?
Önce 18 aylık bebek nasıl beslenmemeli ondan bahsetmek gerekir. Bebek oyun oynarken, televizyon karşısında, oyuncaklarıyla oynarken yemek yememesi gerekir. Erişkinler gibi sofrada erişkinlerin yedikleri şeyleri yiyerek beslenmeliler. Bu nedenle evdeki erişkinlerin de düzgün beslenmesi gerekir Bizim beslenme şeklimizi taklit ettiklerinden mutlaka bizim de düzenli beslenmemiz gerekir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde düzenli bir sofrada […]
19 Aylık Bebek Nasıl Beslenmeli?
19 aylık bebek artık rahatlıkla kendi isteğiyle yemek yer. Beslenmesi için yapacağımız en önemli şey ona örnek olmaktır. Eğer yetişkinler düzgün beslenirlerse çocuklar da onları taklit edeceklerinden düzgün beslenirler. Bunun için önemli olan sofra kavramının oturmasıdır. Çocukları sofra dışında beslememek gerekir. Oyun oynarken, televizyon izlerken, onu oyalarken asla yemek yedirmemek gerekir. Çocuğun acıkmasına olanak sağlamak […]
İşte Sağlığa Zararlı Olan 10 Yiyecek
Uzmanların sağlığa zararlı bulduğu 10 gıda şunlar: 1- İŞLENMİŞ ET ÜRÜNLERİ: 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, özellikle gelişmiş ülkelerde ölüm nedenlerinin yüzde 26’sı işlenmiş et ürünlerini aşırı derecede tüketmekten kaynaklanıyor. Salam, sucuk, sosis ve pastırma gibi işlenmiş et ürünlerinde bulunan koruyucu maddeler ve aşırı tuz insan sağlığını tehdit eden faktörlerin başında geliyor. 2- MARGARİN: […]
Eşek Sütünün Faydaları Neler?
Mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kansere karşı direnç sağlıyor. Astım ve bronşit gibi hastalıklara iyi geliyor. Bazı cilt hastalıklarına çare olduğu biliniyor. İçerisindeki yüksek kaliteli omega-3 sayesinde kalbi koruyor. Kemik gelişimini arttırıyor. Yağ yakımını hızlandırıyor ve vücudu formda tutuyor. Küçük yaştaki çocuklara ve bebeklere tavsiye ediliyor.
Meyve Tüketirken Dikkat!
Canlı canlı renkleri ile yaz meyvelerinin sağlığa katkıları da saymakla bitmez. Öncelikle yüksek oranda antioksidan öğeler içerdiğinden kansere karşı koruyucu özellik taşımaktadırlar. Özellikle yaz meyvelerinin kanser yapıcı ve ilerletici maddelerin oluşumunu engellediği bilinmektedir. Meyveler aynı zamanda iyi birer vitamin, mineral ve enerji kaynağıdır. Büyüme ve gelişmeye yardım eder, hücre yenilenmesini ve doku onarımını sağlar. Meyveler […]
Çocuğa Sağlıklı Beslenme Nasıl Kazandırılır?
Çocuk yeme alışkanlığını önce ailede kazanır. Aile çocuğa huzurlu bir yemek ortamı sunmak zorundadır. Eğer böyle bir ortam sunulmazsa çocuk aileden uzaklaşır ve yeme sorunları geliştirir. Ailenin yapması gereken huzurlu bir sofrada çocuğa istediği besinleri sunmaktır. Aile elbette çocuğun sağlıklı besinler yemesini ister. Fakat çocuk da kendi istediklerini yemede ısrarcıdır. Sebze yemeği çocuğa sebzeli hamburger […]
Çocuklarda Ne Tür Yeme Bozuklukları Gözlenir?
Çocuklarda yeme bozukluğu yemek seçme ile başlar. Çocuklar kendi istedikleri yemekleri yemek ister. Anne baba ise daha sağlıklı yiyecekleri yemesini ister. Anne baba sebze meyve isterken çocuk şeker, çikolata cips gibi yiyecekleri yemek ister. Burada yapılması gereken sevilen ve sevilmeyeni bir arada sunmaktır. Örneğin hamburger sebzeli hamburger olarak sunulabilir. Bu şekilde çocuk yemeği reddetmekten vazgeçer. […]
Çocuklarda Yeme Bozukluğu Olduğunu Nasıl Anlarız?
Yeme bozukluğu erken çocuklukta başlar. Yeme bozukluğu erken çocuklukta aşırı yeme, hiç yememe ve yeme fobisi olarak kendini gösterebilir. Bu durum ergenliğe kadar da sürebilir. Burada önemli olan ailenin tutumudur. Aile çocuğa sağlıklı yiyecekler vermek isterken çocuk tatlı, şekerli, fast food yemekler tercih eder. Bu durumda aile ile çocuk arasında bir çatışma başlar. Çocuk bireyselleşmeye […]
Aşırı Tuz Tüketimi Kemiklerin Yapısını Bozuyor
Uzmanlar, kemiklerin organları koruma, kasların tutunmasını sağlama ve kalsiyum deposu açısından çok önemli olduğunu söyledi. Pek çok insanın yaklaşık 30 yaşına kadar kemik kitlesinde zirveye ulaştığını, bu yaş sonrasında kemiklerde yıkımın arttığına dikkati çekti. Demirağ, kemik kitlesinin bu yaşa kadar ne kadar yüksek zirveye ulaşılırsa, ileriye yönelik kemik kaybının getireceği sorunların da daha kolay önlenebileceğini […]
Sosyal Medya