Kategori: Beslenme
Beş Beslenme Hatası
Yağı sınırsız değil, vücudun ihtiyacı kadar tüketmek gerekir. Zeytinyağı tercih edilmelidir. Son 5 yılda beslenme alanında yoğun bir bilgi kirliliği yaşandığını söyleyen uzmanlar, bilimsel bir dayanağı olmayan beslenme tavsiyeleri yüzünden çok yakın bir gelecekte diyabet ve kalp damar hastalıklarında patlama yaşanacağını ifade etti. Ara öğün yapmayınız: Günde 3 öğün olarak planlanan beslenme düzeninde, diyabetli hastalar […]
Çocuklarda Beslenme Yetersizliği
Herhangi bir besin öğesi veya öğelerinin vücudun gereksinim düzeyinden az alınması sonucu yeterli enerjinin alınmaması ve vücut dokularının yapılanamaması durumuna yetersiz beslenme denir. Yetersiz beslenme, çocuklarda fizik aktivite düzeyini azaltır, sosyal ilişki ve iletişimde yetersizliğe neden olur ve ilgisizlik olarak yaşanan meraksızlık, yetersiz kavrama ile seyreder. Bütün bunlar beslenmenin yetersizliği durumunda görülebilen değişimler olup, yeterli […]
Çocuğum Az Yemek Yiyor, Neler Yapabilirim?
Çocuklarımıza sofraya oturma alışkanlığı kazandırmalıyız. Acıktıkları zaman ebeveynleri elinde yemekle peşinden koşmamalı, çocuğun yemeği sadece sofrada yemesi bilincini oturtmalıdırlar. Evde çikolata, şekerleme, fast food besinler bulundurulmamalıdır. Bu besinler boş enerji kaynaklarıdır. Çocuk evde bu yiyeceklerin var olduğunu bildiği sürece evde yapılan yiyecekleri yemeyi tercih etmez. Aile bireyleri evde beslenme bilincini oturtmalıdır ve evde pişen yemekleri […]
Bu Besinlerden Uzak Durun
Uzmanlar, ramazan ayında reflüyü önlemek için kahve, kakao, çikolata gibi aşırı kafein alımından kaçınmak gerektiğini ifade etti. Kabızlık problemi çekenler için de posalı besinlerin daha fazla tüketilmesi önerilmektedir. Bunun için de meyve ve sebze tüketiminin arttırılması, ekmek olarak tam buğday veya çavdar ekmeğinin kullanılması ve özellikle su tüketiminin arttırılması gerekmektedir. Bir öğünde çok fazla yemek […]
Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalar
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar sebze, meyve, yağlı tohumlar, süt ve süt ürünlerinden olmalıdır. Buna göre bir değerlendirme yapılacak olursa çocukların ara öğünlerinde tüm besin gruplarını içeren sağlıklı atoştırmalıklar oluşturulmalıdır. Örneğin; taze meyveleri yoğurda ekleyerek ya da yağlı tohumlardan olan fındık, ceviz , bademi yoğurda ekleyerek muhallebi kıvamında çocuklara verilebilir. Bunların yanı sıra sebzeler de tek […]
Yemek Yemeyen Çocuklarda Sağlık Sorunları
Çocukların büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyulan enerji besin öğelerini yetersiz almaları çeşitli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.Özellikle vitaminler, proteinler ve mineral maddeler büyümede çok önemli etkisi olan besin öğeleridir. Normal olarak beslenenildiğinde, yaşla birlikte çocukların ağırlıkları ve boyları artar. Yetersiz beslenme ve enfeksiyonlar, büyümenin geri kalmasına neden olur. Aynı zamanda beslenmedeki yetersizlikler solunum yolu enfeksiyonlarının,ishal […]
Çocuklarda Yetersiz Beslenme Nasıl Önlenir?
Büyüme çağındaki çocuklarda beslenme problemleri çok sık görülmektedir. Bu dönemde ilk olarak ebeveynleri bilinçlendirmek gerekmektedir. Çünkü çocukların beslenme alışkanlıkları aileden geçmektedir. Yetersiz besin alımı görüldüğü takdirde ısrarcı olmak ebeveynler için yanlış bir davranıştır. Yapılması gereken, sabırla çocuğun acıkmasını beklemek ve kendi iradesiyle yemeğini yemesidir. Bu sayede açlık ve tokluk kavramını öğrenir. Doyduğunda masadan kalkar ve […]
Çocuklarda Yaz İştahsızlığı
Yaz sıcaklarının bastırmasıyla çocuklarda yemek yememe sorunları baş gösterirken, uzmanlar ailelere yemek yemesi için çocuklarına baskı yapmamaları tavsiyesinde bulundu. Çocuğa gerekli besin değerlerini içeren protein, enerji, vitamin ve mineral barındıran yiyecekler verilmesi gerekir. Önemli olan ne kadar yediği değil, nasıl gıdalar yediğidir. İştahı az olan çocuklarda besin kalitesi yüksek gıdalar verilmeye çalışılmalı ve kesinlikle miktar […]
Anneleri Mutlu Edecek Besinler
Gün kurusu: Her kadının tatlıya düşkünlüğü vardır. Bu düşkünlük çoğu zaman kadınların başına bela açabilir. Kontrolsüzce yenilen tatlılar sizi anlık mutlu etse de uzun vadede kilolu ve sağlıksız bir vücuda neden olabilir. Bu durumda gün kurusu en önemli kurtarıcılardan birisidir. Hem tatlı ihtiyacını karşılaması hem kişiyi mutlu etmesi hem de barsak hareketinin düzenli çalışmasını sağlaması […]
Bebeğe İçirilen Su Nasıl Olmalı?
Bebeklerin en erken gelişen dürtülerinden biri tat ve kokudur. Bebeklere verdiğimiz besinlerin lezzetli olması, suyun da tadının iyi olması gerekir. Temiz suyu kaynatıp ılıtarak bebeğe içirmek son derece yanlış uygulamalardan biridir. Tadı bozulmuş bir su içen bebek hem zevk almaz hem de ferahlamaz. Bebek bu şekilde suyu sevmeyebilir. İdeali içtiği zaman bebeğin suyun tadını sevmesidir. […]
Sosyal Medya