Kategori: Beslenme
Çocuğunuz Yemiyorsa Kendinizi de Sorgulayın
Çocukların okula-kreşe gidene kadar rol modeli, anne ve babadır. Konuşma şeklinden tutun da kızdığı, sevdiği şeye kadar bir çok konuda ebeveynlerini kopyalarlar. Yemek konusunda da anne-babasının düzensiz beslendiğini ancak kendisine düzenli yemek yedirmeye çalıştığını gören çocukların kafası karışıyor. Anne-babalar, çocuklarının sağlıklı beslenmesini istiyorsa, öncelikle kendi beslenmesini doğru yapmalı. BUNLARA DİKKAT Ne kadar yoğun olursak olalım […]
Dikkat, Eğer Bunları Yerseniz Beyniniz Ölür!
Gün içinde tükettiğimiz ve masum olduklarını düşündüğümüz bazı yiyecekler, beynimize zarar vererek hafıza zayıflığından öğrenme güçlüğüne kadar birçok probleme neden oluyor. Uzun süreli şeker kullanımı nörolojik problemlere sebep olur. Ayrıca hafızayı da zayıflattığı tespit edilmiştir.Öğrenme kabiliyetini zaafiyete uğrattığı da ifade edilmektedir. Bu sebeple şekerden uzak durmak gerekir. Alkol Alkolün karaciğeri iflas ettirdiği bilinmektedir. Ancak az […]
Kemik ve Dişler İçin Harika Meyve
Uzmanlar, özellikle tansiyon ve kolesterol düşürmede kamkat’ın birebir olduğunu söyledi. Portakal, mandalina ve limon familyasından olan bir meyvedir. Bu meyveler grubundan olsa da kabuğu ile tüketmeniz daha önemlidir. Kokusu hepimizin sevdiği bergamotu andırmaktadır. Özellikle tatlı ihtiyacını bastıran meyvelerden biridir. C vitamini içeriği yüksek olan kamkat güçlü bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeni ile hastalıklara karşı […]
Yaş Gruplarına Göre Süt Tüketimi Nasıl Olmalı?
Süt yaşamın her döneminde mutlaka tüketilmelidir. Çocukluk ve ergenlik döneminde güçlü kemik ve diş oluşumunu sağlar, kemik yoğunluğu artırır, sağlıklı büyümeye, özellikle de 1-4 yaş döneminde zihinsel gelişimine yardımcı olur. Ayrıca gebelik ve emzirme dönemlerinde, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli vitamin ve minerallerin vücuda alınmasına ve bebeğin kemik gelişimine yardımcı olur. Aynı zamanda annenin […]
Çocukların Gazlı İçecek Kullanımını Nasıl Engelleriz?
Çocuklar hem çevrelerini hem de ailelerini rol model aldıklarından çok kolay bir şekilde başkalarının davranışlarından etkilenebilirler. Bu nedenle aile eve gazlı ve şekerli içecek almayarak çocukların bu ürünleri tüketmesine engel olabilir. Bu tür içeceklerle çocuk ne kadar geç tanışırsa o kadar uzak duru ve kontrollü tüketirler. Çocuğu bu konuda eğiterek, öğretmeni ile konuşarak bazı sistemler […]
Çocuklarda İçecek Tüketimi Nasıl Olmalı?
Su en büyük yaşam kaynağımızdır. Su ile içecek tüketimimizi büyük oranda karşılarız. Bebeklerde sıvı oranı yüzde 75 iken, çocuklarda bu oran yüzde 70’tir. Yetişkinlerde ise bu oran yüzde 60 civarındadır. Bu nedenle su tüketimi çok önemlidir. Genellikle çocukların su ihtiyacı kilolarına ve hareketliliklerine göre değişir. Genelde ise çocuklara çoğunluğu su olmak üzere günde 1,5 – […]
Çocuklar Hangi Şekerli İçecekleri Tüketmeli?
Çocukların ev yapımı şekerli içecekler tüketmeleri çok daha sağlıklıdır. Çocuk markette gördüğü ve canının çektiği meyve suyunu ailesiyle paylaştığından anne evde buna bir alternatif üretebilir. Hazır meyve suyu yerine çocuğa bir kaç meyve sıkılarak rahatlıkla verilebilir. Meyve sularına sebze suyu da katılabilir. Maden suyuna ya da normal suya da meyve dilimleri ekleyerek aromalı içecekler elde […]
Posalı Gıdalar Neden Önemli?
Bitkilerin sindirim sistemimizce sindirilemeyen, hücre duvarı kısımları posa olarak adlandırılıyor. Bağırsaklarda çözünebilen ve çözünemeyen posa olarak ikiye ayrılan posalar, midede şişerek tokluk sağlamada önemli fayda sağlıyor. Bu posa türleri bağırsaklardaki suyu yapısında tutuyor, artık maddelerin bağırsaklardaki hareketini artırıyor. Bu yüzden doğanın süpürgesi olarak da adlandırılıyor. Ayrıca bağırsaklarda fermente olmayıp çözülmüyor, böylece dışkıya hacim ve yumuşaklık […]
Sokak Sütü mü? Kutu Sütü mü?
Uzmanlara en çok sorulan ve merak edilen konuların başında “Sokak sütü mü? Kutu süt mü?” uzmanlar, kutu sütün sokak sütüne oranla daha güvenli ve besin değeri yüksek olduğunu söyledi. Kutu sütü olarak adlandırılan süt iki şekilde üretilir. Pastörize sütler, kaynama derecesinin altında belli bir sıcaklıkta, sütün doğal niteliklerinde değişiklikler oluşturmadan, hastalık yapan etkenlerinden tamamen arındırılarak […]
Kronik Yorgunluğa Karşı C Vitamini
Uzmanlar, kronik yorgunluğun tedavisi konusunda C vitamininin önemli bir role sahip olduğunu söyledi. Mevsim geçişlerinde kronik yorgunluğun tedavisi konusunda C vitamininin önemli bir role sahip olduğunu , c vitamini eksikliği; yorgunluk, uyuşukluk hissi, bağışıklık sisteminde zayıflamaya yol açar. Vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınması gereken C vitamini başta turunçgiller olmak üzere, domates, maydanoz, çilek, kuşburnu, […]
Sosyal Medya