Kategori: Beslenme
Emen Bebeklerde IQ Daha Yüksektir
“Anne sütü bebeğimizin yaşamında doğumundan sonraki belki de en büyük nimettir” diyen Kemik, anne sütünün bebeğe yaşamındaki en iyi başlangıcı sağladığının altını çizdi. Anne sütünün hem bebeğe hem anneye sayısız faydaları olduğuna dikkat çeken Kemik, şunları kaydetti: Dünyada her yıl 1 milyondan fazla bebek ve çocuk anne sütü ile beslenemediği için ishal, solunum yolu enfeksiyonları […]
Anne Sütünün Yerini Hiçbir Besin Tutamaz
Her annenin kendi sütünün bebeğinin erken, zamanında veya geç olarak doğmuş olmasına bağlı olarak içeriğinin değiştiğini aktaran uzmanlar; Sonuçta her annenin sütü özellikle kendi çocuğunun en ideal besin kaynağı olmakta ve başka hiçbir besin onun yerini dolduramamaktadır. Anneler, bebeklerini doğumdan sonraki ilk yarım veya bir saat içinde emzirmeye başlamalıdır. İlk 6 ayda sadece anne sütü […]
Ergenlikte Çinko Alımına Dikkat
Çinko eksikliği olan çocuklar, ergenlik çağında cinsel olgunluğa erişemezler. Karaciğer ve dalakları büyür. Enfeksiyonlara dayanıksızlık, iştahsızlık ve kilo alamama, öğrenme ve dikkat eksikliği, tat alma duyusunda bozukluk, akne, dermatit, saçlarda incelme ve dökülme gibi cilt sorunları yaşanabilir. Bu dönemdeki çinko ihtiyacı, kırmızı et, karaciğer, pekmez, peynir, yumurta, kuru fasulye, mantar, buğday, bulgur ve kuruyemiş ile […]
Kola İçerken Bir Daha Düşünün!
Uzmanlar, kola tüketiminin erkeklerde kısırlığa neden olduğunu söyledi. Kola içeriğindeki glikoz şurubu kalbin ve yüksek kolesterol ve tansiyon sorunlarıyla karşı karşıya kalmanız yol açabilir. Ayrıca böbrek, kemik hastalığı, astım ve diş problemlerine de yol açmaktadır. Aşırı kola tüketmek sperm sayısını ve kalitesini düşürerek kısırlığa yol açabilir. Yeni bir araştırmada kolanın erkeklerin sperm kalitesini düşürdüğü iddia […]
Açıkta Satılan Gıdalar Sağlığı Tehdit Ediyor
Açıkta satılan gıdaların satın alınmaması konusunda uyaran uzmanlar, bu gıdaların sağlık üzerinde birçok olumsuz etkisinin olduğunu belirtti. Gıdaların etiket okunarak satın alınmasının önemine dikkat çekti. Hayvansal kökenli gıdalarda riskin daha fazla olduğu belirtildi. Bu nedenle açıkta satılan gıdaların ve menşei belli olmayan gıdaların satın alınması doğru değildir. Vatandaşlarımız Gıda ve Yemin Resmi Kontrolüne Dair Yönetmeliğince […]
Fast Food Ürünleri Tüketirken Dikkat!
Fast-food ürünlerinin seçiminde sağlıklı beslenme ilkeleri dikkate alınmalıdır. Fırında veya ızgarada pişmiş besinler, et, tavuk ve balık içeren sandviçler ve düşük yağlı besinler tercih edilmelidir. Asitli, şekerli ve gazlı içecekler yerine vitaminlerden zengin taze sıkılmış meyve suları, az yağlı salatalar ve kalsiyum içeren süt, ayran veya sütlü tatlılar tüketilmelidir. Uygun koşullarda hazırlanan ve geleneksel hızlı […]
Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Önerileri
Çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. Çocukların özellikle […]
Sebze ve Meyvenin Çocuklara Faydaları
Vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Büyüme ve gelişmede yardımcı, deri, göz, diş ve diş eti sağlığını koruyucudurlar. Ayrıca hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkindirler. Doygunluk hissi vermeleri, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olmaları sayesinde vücut ağırlığı denetiminde de faydalıdırlar. Dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların oluşma riskini azaltırlar. Çeşitli […]
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Önerileri
Yaz aylarında havalarla birlikte beslenme alışkanlıkları değişikliğe uğramaktadır. Özellikle tatil dönemini kilo almadan ve formda geçirmek için bazı besinlerin sofralardan uzak tutulması, bazılarının da düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Domates ve Salatalık: Düşük kalorili olmasından dolayı yaz aylarında kahvaltıdan yatma vaktine kadar gün boyu domates tüketilebilir. Kansere karşı koruyucu etkileri vardır. Günlük C ve A vitamin […]
Güneş Çarpmalarına Karşı Bamya Tüketin!
Özellikle kurutularak saklama yolunun seçilmesi de bizim için pratik bir çözüm oluşturuyor. Bamyanın lif içeriği pek çok yararlı niteliklere sahip olmasını sağlar özellikle mide bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur. Bamya suyu emmeye yardımcı olur ve aşırı kolesterol, metabolik toksinler ve aşırı safrayı yakalayıp dışkı yoluyla dışarı atar. İçeriğindeki büyük su yüzdesi kabızlık, gaz, şişkinlik ve […]
Sosyal Medya