Kategori: Beslenme
1 Yaşına Kadar Çocuğunuza Tuz ve Şeker Vermeyin!
1 yaşından önce çocuğunuza tuz ve şeker vermeyin Çocuk beslenmesinde tuz ve şekeri mutlaka sınırlandırın! Özellikle 1 yaşından önce kesinlikle tükettirmeyin. Tuz tüketimi 1 yaşından sonra iyotlu tuz formunda ve ölçülü bir şekilde planlanmalı. Şeker yerine pekmez Poğaça, kek, börek gibi beyaz un, şeker ve katı yağ ile hazırlanmış besinler yüksek kalori içeriği ve düşük […]
Ek Gıdaya Başlarken Nelere Dikkat Edilmeli?
Anne sütü, bebekler için ilk 6 ay temel besin kaynağıdır. Katı gıdalara 4-6 ay arası başlanır. Daha önce başlanması bazı riskler taşıyabilir. Anne sütü alan bir bebeğin geceleri daha sık uyanması veya beslendikten sonra hala arayış içinde olması katı gıdalara geçme zamanı için ipucu olabilir. Katı gıdalara geçecek bebek başını dik tutabilmeli, destekle oturabilmeli, yiyeceğe […]
Bebek Beslenmesinde Püf Noktalar!
6. aydan sonra ek besinlere geçiş döneminde kahvaltı alternatifleri neler olabilir? * Formül mamanın içerisine 2-3 adet organik bebek bisküvisi ya da ev yapımı 1 ince dilim kek * Yarım dilim tuzu alınmış beyaz peynir * 1 çay kaşığı zeytinyağı * 1 tatlı kaşığı pekmez * İyi pişmiş yarım yumurta sarısı Ek besinlere geçiş döneminde […]
Hangi Besinler Bebeğin Boyunu Uzatır?
Süt Süt ve grubu olarak genel bir isim adında toplansa da, sütün diğer süt ürünlerinden – çocuğunuzun boyunun uzamasında – ayrı bir önemi var. Gün boyunca 2 su bardağı süt içilmesi boy uzamasını desteklemesinin yanı sıra çocuğunuzun kemik yapısının da güçlenmesini sağlar. Sütün boy uzamasını daha fazla desteklemesi için gece yatmadan içilmesi gerekmektedir. Çünkü bu […]
Ruh Halinize Göre Beslenin
Gün içerisinde yaşadığımız sıkıntı, yorgunluk, endişe ve mutsuzluk gibi değişik ruh halleri, tercih ettiğimiz yiyeceklerin çeşit ve miktarlarını da belirleyebilir. Bedenen yorgun olmak, iştahın azalmasına sebep olur. Kişiler çoğu zaman yemek yemek istemezler. Dikkat edilmediği takdirde düşen vücut direnci hastalıklara daha kolay yakalanılmasına sebep olur. Böyle dönemlerde C vitamini tüketiminin özellikle artırılması gerekir. Taze meyve […]
En Sağlıklı 50 Besin
Time dergisi, ünlü diyetisyen Tina Ruggiero’ya sorduğu sorular üzerinden ‘dünyanın en sağlıklık besinleri’ listesi hazırladı. Listede, sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken gıdalar sıralandı. İLK SIRADA PORTAKAL Bağışıklık sistemini güçlendiren portakal ilk sırada yer alırken, koroner kalp hastalığı riskini azaltan kırmızı şarap en son sırada yer aldı. İŞTE EN SAĞLIKLI 50 BESİN İşte Time dergisinin sıraladığı […]
Çocuklarda Yemek Yeme Sorunu
Zor yemek yiyen çocuğa oyunla yemek yedirmek doğru mu? Oyun belki küçük yaştaki çocuklar için güzel olabilir ama yaklaşık 2-2,5 yaştan sonra oyun yanlış bir davranış. Çocuk bu yaştan sonra yemek yerken hep oyun bekleyecektir. Bu nedenle oyunun belki de bebeklikten itibaren kaldırılması çok daha yararlı olur. Sofranın parçası olmalı Bir diğer yöntem de çocuğa […]
Bütün Kahvaltıların Mutlulukla İlgisi Var
Kahvaltı, sağlık açısından günün en önemli öğünü. Diğer yandan da bir keyif, bir araya gelme zamanı. Hafta sonlarının olmazsa olmazı, uzun uzun yapılan kahvaltılarda sevdiklerimizle bir arada olmaktır. Koca bir haftayı koşuşturmalarla, atıştırmalarla geçiren bizler, bu uzun arayı kapatmak için sıcak bir çay ve elimizden geldiğince hazırladığımız bol yiyecekli sofraları çok severiz. Biz kahvaltıyı çok […]
Uzmanlardan Ihlamur İçin Çok Önemli Uyarı!
Uzmanlar uyarıyor: Ihlamuru keyif çayı olarak kullanmak doğru değildir. Hastalanmadan ıhlamur içmeyin. Havaların soğuması ve kış mevsiminin yaklaşmasıyla beraber vatandaşlar, kışı hastalanmadan geçirmek ve ilaç kullanmaktan sakınmak için aktarlara ilgi gösteriyor. Türkiye’de Doğu Karadeniz ve Marmara bölgelerinde yetişen ve içinde uçucu yağ, tanen, şeker, C ve P vitamini, reçine ve enzimler bulunan ıhlamur her derde […]
Besinleri Doğru Kullanma Kılavuzu
Vücudumuzda hücre yenilenmesi ve enerji üretimi için gerekli olan vitaminlerin eksikliği çeşitli sinyallerle kendini gösteriyor. Peki hangi belirtiler hangi vitaminlerin eksikliği sonucu ortaya çıkıyor? Besinlerle bu vitaminleri takviye edebilir miyiz? GÖZLER İÇİN A VİTAMİNİ A vitamini: Eksikliği gece körlüğüne sebep olur. Gözde kuruma, kornea tabakasında incelme, retina tabakasında hasara sebep olur. Hangi besinlerde bulunur: Karaciğer, […]
Sosyal Medya