Okul Çağındaki Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Okul dönemindeki çocuklarda enerji ve besin gereksinimi, oyun dönemine göre artış gösterir. Çocuk büyüdükçe, boy ve kilo artışı doğrultusunda alması gereken günlük besin miktarları da artar. Buna göre çocuğun bir günlük menüsünde kalsiyum ihtiyacını karşılamak için 500-600ml yani 2-3 su bardağı süt veya yoğurt, bir iki dilim peynir bulunmalıdır.

Yumurta, et, kurubaklagiller: 1,5-2 porsiyon
Sebze ve meyveler: 2-3 porsiyon

Çocukların tahıl grubu dediğimiz makarna, pilav, ekmek, bulgur gibi çocukların en sevdiği yiyecekleri içeren gruptan 4 – 5 porsiyon yemesi gerekir.

Şeker, tatlı, yağ: Günlük yiyeceklerle alınan miktarlar yeterli olacaktır

Okul çağındaki çocukların boy ve kilosu belirli aralıklarla ölçülerek, ortalama ölçülerle karşılaştırılmalıdır. Buna göre normal kabul edilen değerleri aşan, şişmanlama eğilimi gösteren çocuklarda enerji değeri yüksek, şeker ve yağ içeriği fazla besinler azaltılırken ortalamanın altında değerlere sahip zayıf çocukların günlük menüsüne besin değeri yüksek yiyecekler eklenebilir.

Kategori: Beslenme, Çocuğum, Genel, Haberler