Kategori: Genel
Ergenlik Dönemindeki Çocuğa Nasıl Davranılmalı?
Ergenlik döneminde erkek çocuklar küpe takar, saç uzatır, bol paça giymeye başlar, kız çocuklar belli bir forma girer. Onlara karışmamak gerekir. Çünkü çocuk o toplumun içinde olacak, benzeyecek ve de sivrilecektir. Çocuk ergenlikte hem benzemek hem de sivrilmek gibi zor bir dönem yaşar. Annenin ergenlik döneminde yapması gerekenler – Bu dönemde çocuğun girdiği grubu suçlamamalıdır. […]
Emziren Lohusalar Meme Bakımını Nasıl Yapmalı?
En önemli kural kişisel ve genel hijyendir.Loğusa emzirmeden önce eller mutlaka yıkanmalı ve meme başları ılık temiz su veya karbonatlı suyla (1 bardak kaynamış soğumuş suya bir çay kaşığı karbonat) temizlenmelidir.Temizlemek için kullanılacak pamuk veya gazlı bez hiçbir zaman suya batırılmamalı, su temiz şişeden pamuğa dökülmelidir. Emzirme işi bittikten sonra meme başı yine suyla silinmelidir. […]
Bebek İçin Genel Olarak Gerekli Olanlar Nelerdir?
Üç-Yedi adet iç çamaşırı. Önden açılabilen yanları yapışkanlı çamaşırlar kolayca giydirilip çıkarılabilirler. Altı yapışkanlı giysiler de bebekler yukarı tırmandıklarından göbeğini kapatma özellikleri vardır. Üç-Yedi adet alttan iple çekerek kapanan gece giysisi. Bebek harketkenince bu ipleri çıkarabilirsiniz. 2-3 adet örtü.Eğer bebeğiniz kışın veya sonbaharda doğduysa tulum kullanmak yerine bu örtü mutlaka gereklidir. 3-4 adet su geçirmez […]
Lifli Besinler Astım Tedavisinde Ne Kadar Faydalı?
Yapılan araştırmaya göre, meyve, sebze ve tamamen tahıldan oluşan yiyeceklerin astım hastalığının tedavisinde faydası olabileceği ortaya çıktı. Faraler üzerinde yapılan ve sonuçları Natural Medicine dergisinde yayımlanan araştırma, bol lifli yiyeceklerden oluşan beslenme biçiminin akciğerlerdeki enflamasyonu azaltabileceğini gösteriyor. Bol lifli ürünler midede emilmiş besinleri etkileyerek, bağışıklık sisteminin yapısını değiştirebiliyor. Araştırmacılar, işlenmiş yemeklerden yemenin astımın nedenlerinden biri […]
Gebelikte dengeli beslenmenin püf noktaları nedir ?
Soya sütü: Tercihe göre çikolatalı, sade yada vanilyalı olabilir. Bir kutu küçük soya sütünü her zaman çantanızda bulundurun. Böylelikle hamilelik sırasında ihtiyacınız olan günlük kalsiyum ve D vitamini ihtiyacınızı kolaylıkla karşılayabilirsiniz.Sabah bulantılarına iyi geldiğini unutmayın. Bir avuç kuru üzüm: Atıştırma ihtiyacınızı da giderecek kuru üzüm günlük almanız gereken demirin dörtte birini ve protein miktarının da […]
Gebelikte Miyom Takibi
Miyomlar iyi huylu urlar olup rahmi meydana getiren kasların anormal kalınlaşmasıyla olur.Her 4 kadından 1 tanesinde myom olmakla beraber çoğunlukla belirti vermemektedir.Myomların çoğu rutin muayene esnasında saptanır.Nedeni tam bilinmemekle beraber östrojen hormonu ile ilişkilidir. Üreme yaşındaki genç kadınlarda sıklıkla görüldüğünden dolayı gebelik ile birlikte myom çok sık olarak saptanmaktadır. Myomlar gebe kalmaya engel mi? Miyom […]
Lahusalar İçin Örnek Diyet
Bir gün boyunca aşağıdaki miktarlarda besin tüketilecek: Ekmek grubu 6 porsiyon Protein grubu 4-5 porsiyon Meyve grubu 3-4 porsiyon Süt grubu 1-2 porsiyon Sebze sınırsız En az 1.5 lt su içilecek 1 kilo sebze yemeği 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek. Örnek kahvaltılar: 2 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek 6 kaşık cornflakes […]
Emzirirken Nasıl Egzersiz Yapılır?
Şayet normal doğum yaptıysanız egzersizlere çocuğunuzun doğumundan bir sonraki günden itibaren başlayabilirsiniz. Doğumunuz sezeryan ise doktorunuzun tavsiye ettiği günden sonra başlayabilirsiniz. ØDüzenli olarak günde birkaç kez düz bir zemin üzerinde egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizlerinizi yavaş ve ani hareketlerden kaçınarak yapınız. Odanın iyi havalanmasına dikkat ediniz. Egzersiz sırasında dar elbiseler giymeyiniz. Tuvalet ihtiyacınızı egzersizlere başlamadan önce gideriniz. […]
Korse Doğum Sonrası İçin Faydalı mı?
Doğum ve sezaryen sonrası gevşeyen karın kasları dolayısıyla göbek kalma korkusu olur. Bu durumu engellemek için lohusalık sonrası karın egzersizlerine başlamak gerekir. Bu arada korse giyebilirsiniz çok faydası olmasa da biraz karnınızı toparlamaya yardımcı olur. Herhangibir zararı yoktur. Fakat Korsenin pamuklu ve fazla sıkı olmamsı gerekir, Yatarken gevceleri kesinlikle korse ile yatmayın ve günde en […]
Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler;
Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın. Günde 8 porsiyonu geçmeyin. Dengeli beslenin.Her besin grubundan yemeye çalışın. Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu. Besinleri seçerken çok dikkatli olun. Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın. Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin. Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır. Egzersiz yapmazsanız […]
Sosyal Medya