Kategori: Beslenme
Hamilelerin Dikkat Etmesi Gereken Meyveler!
Son günlerde havalar soğudu. Bu nedenle annelerin ve anne adaylarının beslenmelerine daha da dikkat etmeleri gerekiyor. Anne adayları, mümkün olduğu kadar doğal beslensinler. Meyveleri mutfak ve sofralarından eksik etmesinler. C vitaminini muntazam olarak tüketsinler istiyoruz. Bunlar, portakal, mandalina ve kivi olabilir. Greyfurt ve narı daha az miktarda tüketmelerini öneriyoruz. Mümkün olduğu kadar bol sıvı tüketmelerini […]
Tamamlayıcı Besinlere Başlayan Bebeklere Balık Yedirin..
Balıketi, A, D, K vitamini ve B grubu vitaminler (B1, B2, B6, B12) açısından zengindir. Balık ayrıca, iyot, selenyum, fosfor, magnezyum ve çinko mineralleri bakımından da iyi bir kaynaktır. İnsan vücudunda üretilemeyen ve bu nedenle mutlaka besinler yoluyla vücuda alınması gereken yağ asitlerinden olan çoklu doymamış yağ asitleri, eikosapentoenoik asit ve dokosaheksaenoik asidinin en önemli […]
Lahusa Kurabiyeleri Tarifi
Malzemeler 2 adet kuru incir 3 adet kuru kayısı 3 kuru hurma 15-20 adet yer fıstığı 15-20 adet iç badem 1 yumurta akı Yapılışı Kuru incir, kuru kayısı ve hurmaları küp küp doğrayın. Yer fıstığı ve badem ilave edip yumurta akı ile harmanlayın. Kaşık yardımıyla yağlı kağıt üzerine döküp, fırında 15 dk pişirin. Hazırladığınız bu […]
Çocuklarda Gazlı İçecek ve Süt Uyarısı
Çocuklara günde 45 miligramdan fazla kafein önerilmediğini belirten uzmanlar, bunun da 43 gram çikolata ya da 355 miligram gazlı içeceğe karşılık geldiğini söyledi. Koçak, “günde 3 bardak sütten fazlası da şişmanlığı tetikleyebilir” dedi. Uzmanlar, kahvaltı yapan çocukların daha sağlıklı ve okulda daha başarılı akademik performans sergilediklerinin de altını çizdi. Sadece aldığınız kalori miktarına odaklanmayın. Günlük […]
Çocuklar İçin Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?
Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle biten enerjinin tekrar alınabilmesini sağlayan en önemli öğündür. Kahvaltı kan şekeri olarak bilinen glikoz için kaynak oluşturduğundan büyük önem taşımaktadır.Glikoz beyin için en önemli enerji kaynağıdır. Çünkü beyin bir enerji deposuna sahip değildir. Çocuklarınızın beyin fonksiyonları için yüksek oranlarda glikoza ihtiyaç duyulmaktadır. Çocuklarınızın uyanır […]
Çocuklar İçin Sağlıklı Öğle Yemeği Nasıl Olmalı?
Çocuklarımıza sağlıklı öğlen yemeği seçenekleri sunabilmek için tabağında her besin grubundan besin bulunmasına dikkat etmemiz gerekmektedir. Çocukların öğle yemeklerinde mutlaka sebze yemeği, tahıl, küçük bir tatlı ya da ayran tüketmeleri uygun olur. Yaz aylarına doğru ayran uyku yapabileceği için, onun yerin sütlü tatlı ya da dondurma verilebilir. Yemek sonrası tatlı niyetine meyveyi tercih etmeleri sağlanabilir. […]
Hangi Çocuklar Aşırı Kilo Alabilir?
Çok karbonhidratlı az posalı fiziksel aktivitesi kısıtlı beslenme düzeni ve besin tercihleri yanlış olan çocuklar kilo almaya meyillidir. Çocuklar sofraya aile ile oturtulmalı yemek yerken başka bir şey ile ilgilenmemeli ve TV karşısında olmamalılardır. Aksi takdirde ne yediklerini idrak edemeyip daha çok yiyeceklerdir. Çocukların yermekten çok hoşlandıkları ama onlara sağlıksız kilo aldıran bazı gıdalar vardır. […]
Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar Neler?
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar sebze, meyve, yağlı tohumlar, süt ve süt ürünlerinden olmalıdır. Buna göre bir değerlendirme yapılacak olursa çocukların ara öğünlerinde tüm besin gruplarını içeren sağlıklı atoştırmalıklar oluşturulmalıdır. Örneğin; taze meyveleri yoğurda ekleyerek ya da yağlı tohumlardan olan fındık, ceviz , bademi yoğurda ekleyerek muhallebi kıvamında çocuklara verilebilir. Bunların yanı sıra sebzeler de tek […]
Çocuklarda Yetersiz Beslenme Nasıl Önlenir?
Büyüme çağındaki çocuklarda beslenme problemleri çok sık görülmektedir. Bu dönemde ilk olarak ebeveynleri bilinçlendirmek gerekmektedir. Çünkü çocukların beslenme alışkanlıkları aileden geçmektedir. Yetersiz besin alımı görüldüğü takdirde ısrarcı olmak ebeveynler için yanlış bir davranıştır. Yapılması gereken, sabırla çocuğun acıkmasını beklemek ve kendi iradesiyle yemeğini yemesidir. Bu sayede açlık ve tokluk kavramını öğrenir. Doyduğunda masadan kalkar ve […]
Çocuklarda Beslenememe Hangi Sorunlarına Yol Açabilir?
Çocukların büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyulan enerji besin öğelerini yetersiz almaları çeşitli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.Özellikle vitaminler, proteinler ve mineral maddeler büyümede çok önemli etkisi olan besin öğeleridir. Normal olarak beslenenildiğinde, yaşla birlikte çocukların ağırlıkları ve boyları artar. Yetersiz beslenme ve enfeksiyonlar, büyümenin geri kalmasına neden olur. Aynı zamanda beslenmedeki yetersizlikler solunum yolu enfeksiyonlarının,ishal […]
Sosyal Medya