Kalsiyum ve Demirin Beraber Alınması Sakıncalı mı?

Besinlerin pek çoğu kalsiyum ve demiri birarada içerir, örneğin ıspanak ya da kurubaklagiller. Gıdalar yoluyla aldığımız kalsiyum ve demir vücudumuzda birbirlerinin işlevini etkilemez.

Demir eksikliği durumunda uzman bir doktor kontolünde bir demir takviyesi tedavisi alınıyorsa, yüksek dozda alınan demirin vücutta en iyi şekilde kullanılabilmesi için süt ürünlerinin ya da kalsiyum takviyesinin eşzamanlı alınması önerilmez. Aynı durum gıdalar için geçerli değildir, kalsiyum ve demir içeren gıdalar ya da bu 2 mineral ile zenginleştirilmiş besinler gönül rahatlığıyla tercih edilebilir. Çünkü kalsiyum ve demirin gıdalar içerisinde bulunan miktarı kesinlikle birbirinin vücutta kullanımını engellemez.

Kategori: Beslenme, Genel, Haberler, Sağlık & Güzellik