Gebelik Egzersizlerinde Hangi Hareketler Faydalıdır

Gebelik Egzersizleri; Gebelik dönemi kadın vücuduna kendi ağırlığından başka bir canlının da ağırlığının ve onun vücut yapısı gelişiminin eklendiği önemli bir dönemdir.

Gebelik döneminde bir annenin vücut yapısı önceki haline göre fiziksel olarak değişiklikler geçirir. Bu fiziksel değişime vücudun uyum sağlayabilmesi ve gebelik döneminin sağlıklı geçirilebilmesi için hamilelikte egzersiz yapmak önemli bir etmendir. Gebelik döneminde Düzenli egzersiz ve spor yapılması anne adayının ve de bebeğin sağlığı açısından hayati önem taşır.

Gebelik döneminde anneler sık sık vücutlarına binen ağırlıktan şikayet ederler.
Bu ağırlık vücut iskelet sistemine ek yük bindirdiği gibi aynı zamanda organ ve hücrelerde de hissedilir.

Bu yükün sebep olduğu yorgunluğu ve ağrıları en aza indirmek için kadın doğum uzmanları düzenli egzersiz yapılmasını tavsiye etmekteler gebelik esnasında anne adaylarının yapılabilecekleri bazı egzersiz ve spor hareketlerine gelirsek;

– Boyun kasları için boyunu açma germe hareketleri

– Boynunun arka tarafı ve ense için enseyi ileri geri oynatma

– Göğüs kafesi için göğsü açma germe hareketleri

– Omuz ve göğüs kasları için omuzları öne arkaya hareket ettirme

– Sırt kasları için bir yere dayanıp sırtı hareket ettirme

– Karın ve bacak kasları için bacakları karın bölgesine çekip bırakma

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelik