Çocukluk Çağında D Vitamini Alımına Dikkat!

Çocukların erişkinlere göre D vitamini ihtiyacı daha fazladır. Kemikleri ve dişleri güçlendiren D vitamini çocukluk çağında yeterince alınmazsa bu eksiklik “Raşitizm” hastalığına yol açar.

D Vitamini Eksikliği Olmaması İçin Yapılması Gerekenler;

Yaz mevsiminde mümkün olduğunca D vitamini depolamak,

Deride D vitamini sentezleyen ışınların en dik saatlerinde direkt deriye temas etmesini sağlamak,

Deriden güneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği için, her gün saat 11: 00 ile 15: 00 arasında, 20 -25 dakika dışarıda kremsiz yüz ve ellerin güneş görmesini sağlayarak geçirmek,

Vitamin D açısından zengin, somon, sardalya, uskumru, ringo, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıklar tüketmek,

Vitamin D takviyeleri almak,

D vitamini eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı en az yılda bir kez test ettirmek

Kategori: Çocuğum, Genel, Haberler, Sağlık & Güzellik