Author Archive: Merve Sibel Sili
Ramazanda Beslenme Önerileri
Sahurda peynir, yumurta, yoğurt gibi hem uzun süre tokluk hissi sağlayacak hem de sindirimi kolay hafif besinler tüketilmelidir. Kan şekerini hızla yükselten besinler yerine posa miktarı fazla olan besinler yani kepekli ekmek, çok tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, kepekli makarna, kepekli pirinç, sebze, meyve, kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar gibi tokluk hissi sağladığı […]
Ramazanda Tok Tutan Besinler
Yumurta: En önemli protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzatmaktadır. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz haşlanmış yumurta ile tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet veya menemeni de tüketebilirsiniz. SALATA OLMAZSA OLMAZLARDAN Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya toz tarçınla tükettiğiniz zaman tatlı isteğinizi de azaltabilirsiniz. Sirke: Salatalara ekleyeceğiniz sirke tokluk […]
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme
Ramazan Ayı’nda iki ana iki ara öğün şeklinde bir beslenme söz konusu gibi görünse de aslında bilinenin aksine 3 öğün yemek yeniyor diyen uzmanlar bu öğünleri; “Sahur, Akşamüstü Atıştırma ve Akşam Yemeği” olarak adlandırıyor ve açıklıyor; Sahur; sabah kahvaltısı olarak değerlendirilmeli ve tokluk hissi verecek tahıllar ve lifli yiyecekler tercih edilmelidir. Salatalık, domates, yeşillikler, tam tahıllı […]
Hamileyken Oruç Tutulur mu, Nelere Dikkat Edilmeli?
Anne adayı doktor onayı alıp dengeli ve düzenli beslendiği takdirde oruç tutabilir. Bunda bir sakınca yoktur. Bu dönemde tüketilmesi gereken besinler anne adayı ile bebeğin beslenme gereksinimlerini en iyi şekilde karşılayacak halde belirlenmelidir. Sağlıklı bir anne adayının diyetinde, meyve, sebze, tahıl grubu, et ve süt ürünleri ve bol sıvı gıdaları bulunmalıdır. Kalp hastalıkları, diyabet ve […]
Çok Çalışmak Başarıyı Garantiler mi?
Başarılı olmanın yolu, çok çalışmak mıdır? Ayrıca kullanılan “başarı” sözcüğü için de şunu sormak gerekir: Başarı; kime göre , neye göre başarı? Üniversite sınavına hazırlanan bir öğrencim ilk karşılaşmamızda kendinden emin ve gururla günde 500 soru çözdüğünden bahsetti hemen. “Çalışıyorum, gerçekten çok çalışıyorum ama…..” diye de devam etti. Öğrencimin bildiği tek gerçeklik, günde çözdüğü soru […]
Uykusuzluk Obez Yapıyor
Birbirini tetikleyen bu iki hastalıktan korunmak için uzmanlar spor yapmayı öneriyor. Ciddi bir sağlık problemi olan uyku bozukluklarının nedenine bakıldığına çeşitli nedenler arasında özellikle obezite ile ilişkisi olduğu görülmüştür. Giderek görülme oranı artan bu uyku bozuklarının önemli bir sağlık problemi haline gelmiştir. Obezite ve uyku bozukluğuna bakıldığında bu iki hastalık kısır bir döngü içerisindedir. İkisi […]
Maydanozlu Sütlü Çorba Tarifi
Maydanozlu sütlü çorba tarifimiz 12 Ay ve üstü bebekler için uygundur. Malzemeler Çeyrek çay bardağı organik pirinç 2 su bardağı su (Pirinci haşlamak için) 2 yemek kaşığı tereyağı 1 yemek kaşığı un 1 su bardağı su + 3 su bardağı süt Yarım demet kıyılmış maydanoz Tuz Yapılışı 1. Pirinci 2 su bardağı su ile tam […]
Hava Değişikliklerinde Çocuk Hastalıkları
Ani hava değişiklikleri, çocukların gerek okul servis araçlarında, gerekse okulda kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunması onların sağlığını olumsuz etkileyerek, bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını ve yayılmasını kolaylaştırmaktadır. Çocuklarımızı izole bir ortamda yetiştiremeyeceğimize göre sık görülen hastalıkları tanımak ve alabileceğimiz basit önlemleri bilmek faydalı olacaktır.
Çocukları Bahçede Bekleyen Tehlikeler
• Bahçe ilaçları bebeklerden uzak tutulmalı ,kilitlenmeli( gübre, böcek ve ot öldürücü ) çünkü bazıları çok zehirlidir. • Zehirli bitkiler sökülmeli veya bebeğin o tarafa geçişi bir çitle engellenmeli. Yiyip zehirlenebilir. • Eğer havuz varsa etrafı bebeğin geçemeyeceği şekilde çitle çevrilmeli. • Bahçe alet edavatı etrafta bırakılmayıp bir yere kilitlenmeli. Kendini yaralayabilir. • Su dolu […]
Bebeklerde kalça çıkığına dikkat!
Türkiye’de ortalama her 1000 doğumda 5 ile 15 arasında kalça çıkığı görülmektedir. Doğumsal kalça çıkığı, ülkemizde sıkça görülen bir sağlık sorunudur ve tedavi edilmediği takdirde her yıl 14-18 bin sakat kalma olasılığı olan bebek bulunmaktadır. Emsey Hospital’dan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Atilla Polat konuyla ilgili soruları yanıtlıyor. Doğumsal kalça çıkığı nedir? Doğumsal kalça […]
Sosyal Medya